Ăn bánh mì thường xuyên có làm cơ thể tăng cân không? 1 ổ bánh mì có bao nhiêu calo? Đối với các loại bánh mì như bánh mì chả cá, bánh mì trứng, bánh mì kẹp thịt thì chúng chứa bao nhiêu calo trong 1 ổ? Những thắc mắc về chủ đề “bánh mì” sẽ được chúng mình giải đáp chi tiết tại đây.
Mục lục
Chị em nào đang muốn giảm cân, cũng như thắc mắc việc ăn bánh mì mỗi ngày có làm tăng cân hay không? Thì chỉ cần xem qua bài viết này là đã có câu trả lời cho chính mình rồi đó.
Lượng calo trung binh của 1 ổ bánh mì là bao nhiêu?
Đối với những ai đang tiến hành ăn kiêng và muốn cắt giảm tối đa lượng carbonhydrate vào cơ thể thì nên ăn bánh mì nhé. Tương tự như một số giải pháp ăn kiêng giảm cân khác, lượng calo chứa bên trong bánh mì sẽ thấp hơn hẳn so với lượng calo mà cơ thể cần để đốt cháy hằng ngày.
Thông thường thì 1 ổ bánh mì size vừa sẽ chứa khoảng 230 calo nhé các bạn. Mặt khác, khi ăn bánh mì thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy no bụng và kìm hãm được cơn thèm ăn vặt của bạn.
Một nghiên cứu gần đây của viện khoa học và dinh dưỡng cho thấy, hàm lượng tinh bột bên trong 1 ổ bánh mì chủ yếu được làm từ những loại hạt còn nguyên cám. Từ đó sẽ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp cân bằng được lượng đường bên trong máu.
Điều đó chỉ đúng khi các bạn ăn 1 ổ bánh mì không thôi nhé. Chứ nếu các bạn ăn bánh mì kẹp thịt, bánh mì trứng, bánh mì chả cá,… thì lúc đó sẽ là “câu chuyện” khác nữa nha các bạn.
Lượng calo của một ổ bánh mì có “nhân” thường sẽ tùy thuộc vào từng loại nhân đi kèm chung với ổ bánh mì. Mình sẽ lấy một số ví dụ minh họa cho các bạn dễ hình dung nha.
1 ổ bánh mì thịt chứa bao nhiêu calo?
Do bánh mì chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều lượng carbonhyrate. Cho nên, khi ăn vào sẽ không làm ảnh hưởng đến việc ăn kiêng giảm cân của bạn! Nhưng khi chúng ta ăn kèm chung với thịt thì đó lại là sẽ như thế nào? Bánh mì thịt chứa khoảng bao nhiêu calo?
Thường thì 1 ổ bánh mì thịt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 460 calo, lượng calo này cũng tương đối cao đấy các bạn. Do đó, chị em nào đang muốn giảm cân và cải thiện vóc dáng thì hảy nhớ ăn thêm nhiều rau xanh nha các bạn. Điều này sẽ giúp bổ xung thêm chất xơ và khi ăn vào sẽ không bị ngấy.
1 ổ bánh mì trứng có bao nhiêu calo?
Bánh mì trứng hay còn gọi là bánh mì opla, đây là món ăn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng nhé các bạn.
Những chị em nào đang lên kế hoạch giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn thì hãy cố gắng cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể hằng ngày.
Nếu như chúng ta ăn bánh mì trứng thì cơ thể chúng ta sẽ nhận được bao nhiêu lượng calo?
Mình sẽ tinh sơ như sau: 1 ổ bánh mì sẽ tầm 230 calo, 1 quả trứng gà sẽ là 150 calo, 1 ít pate sẽ là 24 calo.
Vậy chúng ta thử cộng lượng calo này lại xem thế nào nha. Tổng công là khoảng hơn 400 calo đối với 1 ổ bánh mì trứng. Một lượng calo cũng không hề ít mà giá trị dinh dưỡng của chúng mang lại cho cơ thể cũng rất nhiều đó.
Bài viết liên quan:
1 ổ bánh mì chả cá chứa bao nhiêu calo?
Tương tự, đối với món bánh mì chả cá thì lượng calo sẽ chứa khoảng bao nhiêu? Dạo gần đầy, món bánh mì chả cá bỗng nhiên “HOT” đáng kể.
Mỗi sáng đi làm chỉ cần chạy vài đoạn đường là chúng ta có thể nhìn thấy những xe bán bánh mì chả cá nóng thơm phúc. Món ăn này vừa nhanh, vừa đơn giản, cảm giác khi cắn miếng bánh mì chả cá vừa nóng vừa giòn ăn rất chi là ngon.
Thế nhưng món bánh mì chả cá này còn tùy từng nơi bán, tùy từng nguyên liệu làm ra “chả cá” nữa nha. Cho nên chúng ta sẽ không thể nào xác định chính xác giá trị dinh dưỡng của món bánh mì chả cá mang lại. Nhưng lượng calo của chúng cung cấp cho cơ thể sẽ giao động từ 350 – 400 calo nhé các bạn.
Vậy ăn bánh mì có tăng cân không?
Thực sự mà nói, việc ăn bánh mì mỗi ngày thì cũng không làm cho cơ thể bạn bị tăng cân đâu nha. Cho nên, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm về vấn đề này. Mình xin khẳng định một lần nữa, đó là bánh mì chứa rất ít calo nhưng lại có nhiều carbon hydrate giúp bạn duy trì cảm giác no lâu, nhất là khi ăn xong bạn uống thêm 1 cốc nước bảo đảm no đến trưa.
Bạn có thể bắt đầu bữa ăn sáng bằng một ổ bánh mì kẹp thịt, bánh mì trứng hoặc bánh mì chả cá cũng được. Vừa đơn giản, vừa tiện lợi mà còn giúp bạn no bụng nữa chứ.
Giảm cân thì có thể áp dụng bằng nhiều phương pháp và còn tùy thuộc nhiều vấn đề nữa. Quan trọng là các bạn phải có quyết tâm. Nói chung ăn bánh mì sẽ không làm bạn tăng cân nha.
Tất nhiên, các bạn cũng không nên ăn bánh mì quá nhiều lần trong ngày, như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe chúng ta đâu. Hãy đa dạng menu ăn uống mỗi ngày, bằng cách ăn xen kẽ hoặc cách 2 3 ngày ăn bánh mì lại 1 lần nha các bạn.
Ăn bánh mì có những công dụng gì?
Bánh mì vừa là món ăn quen thuộc, giá trị dinh dưỡng mang lại cũng đáng kể và chúng còn có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe chúng ta nữa đó. Cụ thể như sau:
- Tốt cho đường ruột
Vì sao mình lại nói về vấn đề này? Bởi vì khi ăn bánh mì, cơ thể sẽ được nạp thêm 1 lượng chất xơ, giúp đi đại tiện dễ hơn, hạn chế bị táo bón. Lượng chất xơ cơ thể người cần ít nhất là 25 – 40 g đối với người trưởng thành.
- Tốt cho làn da
Trong một lát bánh mì trắng có chứa rất nhiều lượng protein, mà chất này lại rất cần thiết cho làn da của chúng ta. Nếu bạn muốn làn da thật khỏe mạnh thì hãy ăn bánh mì vào nha. Chúng sẽ bổ sung cho các bạn ít nhất là 1/4 lượng protein/ 1 ngày đó.
- Tốt cho hệ xương
Thêm một nghiên cứu từ các nhà khoa học ở Anh cho biết, nếu 1 ngày ăn khoảng 4 miếng bánh mì trắng thì cơ thể sẽ được hấp thụ 164mg lượng canxi, tức là gần bằng lượng canxi hấp thu từ 100g sữa chua.
Vào mỗi buổi sáng hoặc buổi trưa, nếu chúng ta ăn bánh mì thì sẽ giúp quá trình hấp thu canxi diễn ra tốt tốt và giúp cho hệ xương phát triển khỏe mạnh. Nhất là các mẹ bầu, nên nhớ bổ sung bánh mì vào thực đơn mỗi ngày nhé, vì khi mang bầu cơ thể sẽ thiếu hụt canxi rất nhiều.
Như vậy, thông qua bài viết “1 ổ bánh mì chả cá, trứng, kẹp thịt chứa bao nhiêu calo” chắc các bạn đã hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng cũng như lượng calo trong 1 ổ bánh mì là bao nhiêu rồi đúng không? Hy vọng, bài viết này sẽ khiến bạn hài lòng và hãy ủng hộ bọn mình bằng cách chia sẽ cho bạn bè cùng xem nhé.
