Xoài là một loại trái cây không còn xa lạ gì đối với chúng ta nữa, với nhiều người đây còn là một loại quả yêu thích có thể chế biến thành nhiều món ăn, thức uống khác nhau. Nước ép xoài là một trong những loại đồ uống khiến nhiều người mê mẩn. Tuy nhiên có thể bạn chưa biết về tác dụng của nước ép xoài và uống nhiều nước ép xoài có tốt không? Sau đây hãy cùng toptacdung.com đi giải đáp những thác mắc này.
Mục lục
Uống nước ép xoài có tác dụng gì?
Cũng như nhũng loại nước ép trái cây khác như nước ép nho, nước ép dưa chuột,… nước ép xoài cũng là một loại thức uống được nhiều người yêu thích. Nó có vị ngọt, chua, mùi thơm đặc trưng cho nên nhiều người đã trở thành “tín đồ” của loại thức uống này. Nước ép xoài ngoài là một thức uống lạ miệng thì nó còn chứa nhiều dưỡng chất và vitamin tốt cho sức khỏe của con người mà không phải ai cũng biết được. Sau đây là một số tác dụng của nước ép xoài mà có thể nhiều người chưa biết đến.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Nhiều người cho rằng, việc ăn xoài sẽ có thể gây ra hiện tượng đau bụng, tuy nhiên một nghiên cứu đã cho thấy rằng trong xoài có chứa các enzyme tiêu hóa. Những enzyme này có thể làm dịu được dạ dày, hỗ trợ hệ tiêu hóa con người một cách hiệu quả và làm giảm được nồng độ axit làm đau dạ dày. Nếu uống nước xoài đúng cách thì sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa con người.
Bảo vệ thị lực
Xoài được biết đến là một laoij trái cây giày vitamin A, hàm lượng này khá dồi dào và nó được xem như là một chất có khả năng chống oxy hóa cao, có tác dụng lọc những tia sáng xanh có thể gây hại cho mắt nhất là những người có nguy cơ mắc bệnh vàng da có liên quan đến tuổi già. Những người bị bệnh khô mắt, quáng gà, mềm hóa giác mạc, tật khúc xạ, ngứa, rát mắt có thể dùng nước ép xoài để cải thiện tình trạng này.
Tốt cho người thiếu máu
Trong nước ép xoài có hàm lượng chất sắt khá cao, hàm lượng này giúp bổ sung máu. Những người bị thiếu máu có thể sử dụng xoài – loại thực phẩm bổ sung chất tạo máu vừa đơn giản vừa dễ chế biến, tiết kiệm chi phí cũng như thời gian. Hàm lượng chất sắt có trong xoài có thể làm sản sinh thêm lượng máu mớ cần thiết cho cơ thể con người, loại đồ uống lý tưởng cho những người bị thiếu máu.
Cải thiện trí nhớ
Nước éo xoài có chứa lượng vitamin B6, nó có thể giúp kích thích não bộ và duy trì chức năng của bộ nhớ. Đồng thời lượng vitamin B6 này còn thúc đẩy nhận thức, cải thiện trí nhớ và sự tập trung của trí não, ngăn ngừa bệnh Alzheimer ở người một cách hiệu quả. Nước ép xoài còn là một loại đồ uống có khả năng ngăn ngừa các bệnh về hen suyễn, ung thư tiền liệt tuyến và kết trực tràng rất hiệu quả.
Cung cấp dưỡng chất
Nhiều người cho rằng xoài tuy có nhiều vitamin nhưng nó là một loại trái cây gây nóng cho cơ thể, chính vì vậy mà có một số người dè chừng với loại trái cây này, Tuy nhiên theo nghiên cứu, xoài là một loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Trong 5g xoài thì có khoảng 100 calo, 1g protein, 25g carbohydrate, 23g đường, 3g chất xơ và ít nhất là 0,5g chất béo. Đây có thể nói là một nguồn cung cấp năng lượng tốt cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
Chống oxy hóa tốt
Trong xoài có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K và hàm lượng chất sắt, đồng, canxi và các chất chống oxy hóa khá lớn cho cơ thể con người. Nhón vitamin này là những người chất cần thiết cho tóc, mắt và cả làn da, tăng khả năng chống oxy hóa. Cho nên nước ép xoài không chỉ là một loại thức uống tốt cho tiêu hóa và vận động mà nó còn có tác dụng làm đẹp đáng kể, giúp cho làn da trở nên chắc khỏe, sáng mịn hơn.
Ngăn ngừa dị tật thai nhi
Một khẩu phần xoài tươi có thể cung cấp khoảng 71 mcg axit folic, đây là dưỡng chất quan trọng cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng này sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi, ngoài ra còn cung cấp lượng chất khoáng dồi dào, có lợi cho sức khỏe của các bà bầu như kali, canxi, magie, vitamin B, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, niacin,….
Bài viết liên quan:
Bảo vệ hệ tim mạch
Trong mật khẩu phần xoài nhỏ có thể cung cấp khoảng 3g chất xơ, nó có thể giúp làm giảm đáng kể những nguy có phát triển của bệnh tim. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, trong 7g chất xơ mà bạn ăn có thể làm giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 9%, cho nên nếu ăn xoài với một lượng nhất định thì sẽ giúp cho bạn bảo vệ được hệ tim mạch của mình.
Hỗ trợ giảm cân
Nước ép xoài chua ngọt đặc biệt, tuy nhiên vị ngọt có trong quả xoài chứa rất ít calo, một ly xoài chỉ có khoảng 100 calo mà thôi. Uống nước ép xoài có thể giúp bạn kiểm soát được những cơn thèm ăn, giảm mức độ glucose và cholesterol trong máu, hỗ trợ hiệu quả cho những người muốn giảm cân, những người đang trong tình trạng béo phì.
Uống nhiều nước ép xoài có tốt không?
Mặc dù nước ép xoài mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như sắc đẹp cho con người, tuy nhiên theo các khuyến cáo cho rằng, không nên sử dụng quá nhiều nước ép dừa cho một ngày và cũng không nên uống quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài. Một số tác dụng phụ nếu như bạn sử dụng quá nhiều nước ép xoài.
Tăng đường huyết
Trong xoài có chứa nhiều đường, cho nên nếu như ăn quá nhiều xoài, uống nước ép xoài thường xuyên sẽ có thể làm tăng lượng đường trong máu. Những người bị bệnh tiểu đường tốt nhất nên hạn chế ăn xoài để có thể kiểm soát bệnh, tránh để bệnh ngày càng nặng hơn.
Bị tiêu chảy
Trong xoài có chứa nhiều chất xơ và nếu như cơ thể tiêu thụ quá nhiều chất xơ thì đây là nguyên nhân chính gây nên bệnh tiêu chảy. Chính vì vậy thì tốt nhất không nên ăn quá nhiều xoài để tránh gây tác hại xấu đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe cơ thể.
Phản ứng dị ứng
Nhiều người sau khi ăn xoài, uống nước ép xoài thường xuất hiện tình trạng phản ứng dị ứng, thông thường là những người nhạy cảm với trái cây. Các triệu chứng thường khác nhau, có thể gây nên tình trạng chảy nước mắt, chảy nước mũi, đau bụng, khó thở, hắt hơi và thậm chí là có thể gây sốc phản vệ.
Viêm da tiếp xúc
Trong nhiều nghiên cứu, xoài là một loại trái cây có chứa một hóa chất gọi là urushiol, chất này có thể gây nên tình trạng viêm da tiếp xúc, nhất là đối với những người nhạy cảm với chất này. Triệu chứng của bệnh viêm da tiếp xúc do ăn hoặc uống quá nhiều nước ép xoài là da nổi mẫn ngứa, viêm, bong tróc và phồng rộp.
Chính vì thế nên ăn, uống nước ép xoài đúng cách, đúng liều lượng để có thể giúp phát huy hết những công dụng của nó đối với cơ thể con người, mang lại những giá trị dinh dưỡng mà không làm ảnh hưởng xấu, tác dụng phụ khiến cho cơ thể bị tổn thương về sức khỏe. Một tuần chỉ nên uống khoảng 3 – 4 ly nước ép xoài, nên uống từ từ không uống quá nhiều một lúc. Bạn có thể uống nước éo xoài tỏng bữa ăn để có thể tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể.
Nước ép xoài là một loại thức uống được rất nhiều bạn trẻ yêu thích với hương vị thơm ngọt và chua của nó sẽ là một loại thức uống lý tưởng cho mùa hè. Bài viết Uống nước ép xoài có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không? đã giới thiệu những công dụng của nước ép xoài và cách sử dụng để không làm hại cho cơ thể mà còn phát huy công dụng tốt nhất. Hi vọng bài viết sẽ là nguồn thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người.
