★

Top Tac Dung

Everything

  • Trang chủ
  • Thực phẩm
    • Rau Củ Quả
    • Hạt
  • Thuốc
  • Mỹ Phẩm
  • Động Vật
  • Cây Hoa
  • Chia Sẻ
  • Industry
  • Giới thiệu
    • Chính sách
    • Chính sách quyền riêng tư
    • Liên hệ
Home / Chia Sẻ / Uống 1 ly sữa đậu nành (không đường) chứa bao nhiêu calo

Uống 1 ly sữa đậu nành (không đường) chứa bao nhiêu calo

Sữa đậu nành được xem là loại thức uống được rất nhiều người yêu thích, vừa dễ uống, vừa thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Vậy theo bạn, khi uống 1 ly sữa đậu nành (không có đường) thì chứa khoảng bao nhiêu calo? Uống sữa đậu nành có giúp cơ thể giảm cân không? Và sữa đậu nành mang lại những lợi ích gì?

Toc

  • 1. Sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?
  • 2. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?
  • 3. Mẹo uống sữa đậu nành đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
  • 4. Related articles 01:
  • 5. Uống sữa đậu nành có những lợi ích gì?
  • 6. Related articles 02:
  • 7. Khi uống sữa đậu nành cần chú ý gì?

Những thắc mắc của mọi người về chủ đề chính của bài viết “sữa đậu nành” sẽ được mình tổng hợp giải đáp chi tiết phía bên dưới này. Hãy cùng nhau tham khảo và tìm cho mình đáp án ưng ý nhất nhé.

Sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Trước tiên, sữa đậu nành là một thức uống chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, hệ xương và làm cho da của chúng ta trở nên đẹp hơn. Ngoài ra, khi uống sữa đậu nành đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn.

Đối với bạn nào đang có một kế hoạch ăn kiêng giảm cân hoặc đang triển khai một chế độ thực đơn dinh dưỡng “riêng biệt” thì thường sẽ chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cho nê, vấn đề “uống 1 ly sữa đậu nành (không đường) chứa bao nhiêu calo” được rất nhiều người quan tâm, và đây cũng là thắc mắc mà mình cũng đã từng gặp phải!

Nếu tính theo chuẩn hiện nay thì 1 ly sữa đậu nành không đường với dung tích 250ml thì chứa khoảng 80 calo, 30% vitamin D, 30 Canxi, 4g chất béo và 6g Protein.

Mặt khác, trong sữa đậu nành còn chứ một số loại axit béo không bão hòa, ví dụ như Omega 6, các loại khoáng chất khác như Selenium, K, Cu, P, Mg, Fe, Ca, Manganese, Folate, Vitamin B1, B2, B6, K,…

Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Chắc chắc đây sẽ là vấn đề mà nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Nếu bạn biết cách uống sữa đậu nành hợp lý thì có thể bạn sẽ giảm cân thành công. Nhưng cần phải có một bí quyết nho nhỏ thì mới tạo nên sự khác biệt nha.

Sữa đậu nành tuy có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng chúng lại chứa rất ít lượng calo. Như đã nói ở phía trên, 1 ly sữa đậu nành không đường chứa khoảng 80 calo.

Mặt khác, các axit béo không bão hòa dạng đơn bên trong sữa đậu nành còn giúp kìm hãm sự hấp thu chất béo vào hệ tiêu hóa, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi. Ngoài ra, lượng chất xơ của đậu nành còn giúp bạn cảm thấy lâu đói, hạn chế cơn thèm ăn.

Mẹo uống sữa đậu nành đúng cách giúp giảm cân hiệu quả

Một số chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, nếu duy trì thói quen uống sữa đậu nành đều đặn hằng ngày thì có thể giúp cơ thể giảm cân an toàn và hiệu quả. Ngăn chặn tình trạng béo phì, làm giảm lượng Cholesterol tích tụ trong cơ thể, nhanh chóng đào thải độc tố có hại ra bên ngoài, giúp các chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Related articles 01:

1. https://toptacdung.com/nhuy-hoa-nghe-tay

2. https://toptacdung.com/cay-go-sua-co-tac-dung-gi

3. https://toptacdung.com/uong-tra-o-long-tea-plus-co-giam-can-khong

4. https://toptacdung.com/phan-npk-dau-trau-20-20-15

5. https://toptacdung.com/muoi-axit-la-gi

Do 2 nguyên lý là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường, cho nên uống sữa đậu nành sẽ giúp bạn giảm cân khá an toàn.

Mặt khác, khi bạn uống 1 ly sữa đậu nành không đường thì chỉ chứa có 80 calo, mức calo này thấp hơn hẳn so với một số loại sữa khác. Thêm nữa, lượng đường Lactose trong  các loại sữa khác cao gần gấp đôi so với sữa đậu nành. Đây chính là loại đường mà cơ thể chúng ta sẽ không thể hấp thu được chúng.

Như những gì đã mô tả thì sữa đậu nành có thể có nhiều điểm “tốt” nhưng nếu các bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn thì đây là một vấn đề khác nữa nha. Điều này còn phụ thuộc vào định lượng các bạn uống mỗi ngày, cách pha sữa đậu nành như thế nào,…

Uống 1 Ly Sữa Đậu Nành (Không Đường) Chứa Bao Nhiêu Calo
Uống 1 Ly Sữa Đậu Nành (Không Đường) Chứa Bao Nhiêu Calo

Do đó, để có một bí kiếp giảm cân an toàn nhờ uống sữa đậu nành, các bạn nên tránh uống sữa đậu nành có quá nhiều đường, tốt nhất là hãy uống không đường và kèm theo đó là một chế độ dinh dưỡng hợp lý, siêng năng rèn luyện thể thao,…

Khi các bạn kết hợp hoàn hảo những điều này thì chắc chắn quá trình giảm cân của bạn sẽ gặp nhiều suông sẻ. Còn nếu bạn cho rằng chỉ uống sữa đậu nành là có thể giúp cơ thể giảm cân,… Vậy thì bạn đã sai lầm rồi đó.

Lượng Isoflavones bên trong sữa đậu nành sẽ đóng vai trò kìm hãm cơ thể bị béo phì, đây là nguồn Protein thực vật 100%, với nhiều chất xơ, ít chất béo. Đồng thời, còn giúp giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ, bổ sung nguồn năng lượng cho cơ thể vận động,…

Uống sữa đậu nành có những lợi ích gì?

Tiếp tục nội dung bài viết, mình sẽ liệt kê sơ qua một số lợi ích của sữa đậu nành, giúp các bạn dễ hiểu hơn về loại sữa này.

  • Hạn chế tình trạng ung thư tuyến tiền liệt

Có nghiên cứu đã chứng mình rằng, uống sữa đậu nành có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Tuy nhiên, đối với nam giới nên hạn chế uống quá nhiều sữa đậu nành hoặc ăn nhiều món ăn làm từ đậu phụ,… Đơn giản là vì lượng hocmon Phytoestrogen bên trong sữa đậu sẽ làm giảm khả năng tiết hocmon Testosterone. Đây là lượng hocmon của nam giới, nếu nó giảm thấp thì sẽ khiến cơ thể dễ bị mắc các chứng bệnh về tuyến tiền liệt, thậm chí là vô sinh.

  • Giúp giảm cân an toàn

Nếu các loại sữa khác chứa gần 10 g đường thì sữa đậu nành chỉ chứa khoảng ½ lượng đường mà thôi. Cho nên, bạn nào đang muốn giảm cân và duy trì một chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, thì có thể uống sữa đậu nành thay vì uống các loại sữa khác.

Lượng axit béo không bão hòa trong sữa đậu nành sẽ giúp làm giảm sự hấp thu chất béo vào cơ thể, giúp duy trì cảm giác no lâu hơn, kìm hãm cảm giác thèm ăn vặt,….

Related articles 02:

1. https://toptacdung.com/1-to-bun-bao-nhieu-calo

2. https://toptacdung.com/cam-vat-de-duoc-bao-lau

3. https://toptacdung.com/nam-mo-thay-dien-thoai

4. https://toptacdung.com/tang-trai-nghiem-choi-minecraft-voi-toolbox-for-minecraft

5. https://toptacdung.com/hat-mit

  • Giảm tình trạng mãn kinh ở Nữ

Những chị em phụ nữ khi bước sang giai đoạn mãn kinh thì cơ thể rất hay bị béo phì, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, trầm cảm, khó ngủ, cảm xúc thất thường,… Tất cả nguyên nhân chính là do lượng hocmon Phytoestrogen của nữ giảm xuống quá mức cho phép.

Việc uống sữa đậu nành sẽ giúp bổ sung thêm lượng hocmon Phytoestrogen. Là phụ nữ thì chúng ta nên tập thói quen uống sữa đậu nành nhé, đây là loại thức uống rất tốt cho các bạn đó.

  • Giảm lượng lipid

Chất béo bên trong sữa đậu rất ít, không chứa cholesterol. Những ai uống sữa đậu nành liên tục trong thời gian dài thì lượng Triglyceride và Lipoprotein bên trong máu sẽ rất thấp.

Do đó, uống sữa đậu nành sẽ góp phần giúp cơ thể tránh bị đột quỵ và cải thiện tình trạng tim mạch tốt hơn.

  • Hạn chế tình trạng loãng xương

Uống sữa đậu nành có thể giúp cơ thể hấp thu Canxi tốt hơn. Đồng thời còn giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, ngăn chặn các tình trạng bị loãng xương, nhất là những người sau tuổi trung niên trở lên.

Khi uống sữa đậu nành cần chú ý gì?

Sữa đậu nành tuy có nhiều mặt tốt nhưng chúng ta cũng không nên lạm dụng nhé, và khi uống sữa đậu nành cũng nhớ chú ý một số điều dưới đây:

  • Sữa đậu nành thường có tính hàn, cho nên trong 1 ngày chúng ta chỉ nên uống lượng vừa phải thôi nhé.
  • Những ai từng bị các chứng bệnh về thận, lượng ure trong máu tăng giảm thất thường,… thì nên hạn chế uống sữa đậu nành nha.
  • Nếu bạn đã uống một số loại thuốc chứa Canxi, sắt, thuốc kháng sinh,… vậy thì đừng nên uống sữa đậu nành cùng một lúc nha, sẽ không tốt cho cơ thể của bạn đâu.
  • Bạn nào đang muốn giảm cân an toàn, thì mỗi ngày nhớ uống khoảng nữa lít sữa đậu nành đổ lại thôi nghen, đừng nên uống quá mức này nhá, nếu không sẽ bị phản đòn đó.
  • Khi uống sữa đậu nành, các bạn nên uống ly sữa đậu nành không đường nhé, vì nếu cho đường vào sẽ khiến cho lượng calo bị tăng lên đó.

Giới thiệu trang TricksGame.net: Game, Thủ Thuật Chơi Game, Top Game, Tips Game, Hướng dẫn chơi game online

Với những thông tin vừa chia sẽ trong bài viết “Uống 1 ly sữa đậu nành (không đường)  chứa bao nhiêu calo”. Chắc các bạn cũng đã hiểu rõ và nắm bắt được những thông tin cần thiết. Sữa đậu nành mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng các nhớ uống sao cho hợp lý là được. Nếu bạn là nữ thì nhớ duy trì thói quen uống sữa đậu mỗi ngày, ngược lại thì nên hạn chế nha.

Share2
Tweet
Share

Related articles

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

CÁCH SETUP BỂ THỦY SINH 50X30X30 CHO CÁ CẢNH ĐẸP MỌI GÓC NHÌN

Tác dụng của biện pháp so sánh: Định nghĩa, Ví dụ

Bà bầu ăn lá tía tô được không: Lợi và Hại

Biện Pháp Nhân Hóa Là Gì? Tác Dụng Của Biện Pháp Nhân Hóa?

an-du-la-gi-tac-dung-cua-bien-phap-an-du-va-cac-vi-du

Ẩn Dụ Là Gì? Tác Dụng Của Biện Pháp Ẩn Dụ Và Các Ví Dụ

News articles

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Other articles

socola-de-duoc-bao-lau

Socola để được bao lâu. Cách bảo quản đông lâu hư tại nhà

Cây rau đắng rừng là cây gì? Có tác dụng gì? Nấu món gì?

Măng khô để được bao lâu mà không bị hư hỏng?

Sữa ông thọ làm từ gì? Uống nhiều có bổ canxi không?

Nhựa chuối xanh có tác dụng gì? nhiều người sửng sốt

cao-tran-co-nhung-tac-dung-nao

Top 7 tác dụng của Cao trăn

Bài viết mới nhất

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

Thông tin hữu ích

Top 5 tác dụng của giác hơi

CUA NÂU NAUY ĐÔNG LẠNH: TUYỆT PHẨM BIỂN BẮC LẠNH GIÁ

Ăn Thịt Gà H’Mông Có Tác Dụng Gì, Chữa Bệnh Gì, Có Tốt Không?

Ức gà là gì? Có tác dụng gì? Ăn nhiều có tốt không? Có giảm cân không?

Rau móp gai là cây rau gì? Ăn có tác dụng gì? Nấu món gì ngon bổ?

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Gạo hút chân không để được bao lâu để lâu có ăn được không ?

Nước dừa non hay già tốt hơn? Loại nào uống ngon nhất?

Nên ăn bao nhiêu trái bơ 1 ngày là đầy đủ, không thừa chất dinh dưỡng

Ăn Quả Trứng Cá Có Tác Dụng Gì? Ăn Nhiều Có Tốt Không?

Bài viết nên xem

Mua khoai lang mật ở đâu Tphcm, bao nhiêu 1kg, để được bao lâu ?

Mua khoai lang mật ở đâu Tphcm, bao nhiêu 1kg, để được bao lâu ?

Bí quyết làm cá chép om dưa thơm ngon chuẩn vị

Bí quyết làm cá chép om dưa thơm ngon chuẩn vị

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Bài viết nổi bật

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Chuyên mục
  • Cây Hoa (20)
  • Chia Sẻ (280)
  • Động Vật (53)
  • Hạt (10)
  • Industry (15)
  • Mỹ Phẩm (11)
  • Những câu nói hay (5)
  • Rau Củ Quả (150)
  • Thực phẩm (225)
  • Thuốc (43)

Copyright © 2021 Toptacdung.vn. All rights reserved.

↑