Bắp là một loại quả được rất nhiều người yêu thích và sử dụng, bạn có thể sử dụng bắp để chế biến được nhiều món ăn khác nhau, mang đến nhiều hương vị đặc biệt. Tuy nhiên vẫn có nhiều chị em lo ngại về việc ăn bắp có mập không, một trái bắp có bao nhiêu calo? Sau đây hãy cùng toptacdung.com đi tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này.
Mục lục
1 trái bắp bao nhiêu calo?
Trái bắp hay còn gọi là trái ngô, đây là một loại thực phẩm không chỉ ngon miệng mà còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người để phát triển một cách hoàn thiện nhất. Theo nghiên cứu thì thành phần dinh dưỡng trong một trái bắp khoảng 160g phần lõi và 100g phần thịt sẽ có chứa tới 177 calo. Lượng calo này có thể so sánh tương đương với 1 chén cơm.
Đây cũng chính là lý do khiến nhiều người làm thấy e ngại và lo lắng vì loại thực phẩm này có thể gây nên tình trạng béo phì cho người sử dụng. Tuy nhiên bạn nên biết rằng trên thực tế thì trái bắp có lượng chất xơ khá dồi dào và có khoảng 114g tổng trọng lượng của bắp ngô chính là nước. Chất béo có trong quả bắp chủ yếu là chất omega 3 và omega 6, đây là những chất có lợi cho sức khỏe của con người.
Chất xơ có trong quả bắp ngô giúp người sử dụng có cảm giác no lâu, giảm được những cơn đói và cơn thèm ăn vặt. Đáng nhắc đến, nếu như bạn ăn bắp luộc thì điều này sẽ mang lại cho bạn rất nhiều công dụng khác nhau, ngô luộc khá thanh đạm và bảo quản được những chất dinh dưỡng và lượng vitamin sẽ không bị mất đi, không có natri hay muối.
Ăn nhiều bắp ngô có mập không?
Như đã nói, trong một quả bắp thì có chứa một lượng calo tương đương với một chén cơm. Tuy nói lượng nước trong bắp khá nhiều nhưng nó vẫn chứa lượng calo dồi dào cho nên đây cũng sẽ là một hiểm họa cho những ai thường xuyên ăn bắp và với một lượng lớn.
Vì thế, nếu ăn ngô luộc với lượng vừa phải thì không thể béo được. Tuy nhiên nếu như bạn ăn quá nhiều thì lượng calo dồi dào của ngô cũng sẽ có thể khiến cho bạn tăng câng. Bắp chứa nhiều chất xơ và nước, tuy nhiên tốt nhất là bạn vẫn không nên lạm dụng, nếu thật sự bạn thích ăn bắp thì hãy tự cân bằng lượng bắp nạp vào trong cơ thể con người mỗi ngày.
Đối với những người thích quả bắp nhưng lại đang trong thời kì giảm cân thì tốt nhất là nên ăn bắp luộc, tránh ăn những món chế biến từ bắp nhưng có chứa nhiều chất béo như bắp xào, bắp rang bơ,… Hàm lượng dầu và bơ có trong các món ăn sẽ khiến cho bạn không những tăng cân, mập mạp hơn mà còn không mang lại lợi ích dinh dưỡng nguyên vẹn như so với việc ăn bắp luộc.
Quả bắp có rất nhiều công dụng, không chỉ là thực phẩm nếu biết kết hợp trong chế độ ăn uống thì có thể giúp giảm cân mà nó còn mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Chất xơ có trong quả bắp giúp ngăn chặn quá trình láo hóa, phòng ngừa ung thư, chăm sóc da,… Chất xơ có trong quả bắp cùng với các axit béo sẽ giúp ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa trong cơ thể, giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, có lợi cho hệ tim mạch.
Bài viết liên quan:
Ăn quả bắp đúng cách sẽ cung cấp vitamin, magie, canxi, omega 3, omega 6,… ngăn ngừa quá trình lão hóa và lượng vitamin E có trong quả bắp khá cao cho nên nó rất tốt cho làn da, ngăn ngừa quá trình hình thành các nếp nhăn và giúp làn da trở nên tươi sáng hơn. Hàm lượng chất xơ có lợi thể ngăn ngừa được các bệnh về đường ruột, ăn bắp mỗi ngày còn rất tốt cho hoạt động của não bộ và hệ thân kinh.
Giới thiệu công ty order hàng mỹ: http://pakago.com
Các món ngon giảm cân với bắp luộc
Với quả bắp, bạn có thể tiến hành làm nhiều món ăn khác nhau và mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng lại không làm bạn tăng cân. Một điều lưu ý khi mua bắp thì bạn nên chọn những qủa bắp có lá màu xanh, tươi, không nhàu nát và các hạt ngô đều, chắc để có thể giữ được lượng chất xơ, lượng nước và vitamin cao nhất. Sau đây là một số món ăn từ quả bắp tốt cho người đang trong quá tình giảm cân.
Ăn ngô và trứng
Bạn có thể sử dụng thực đơn với 1 quả trứng luộc, ½ bắp ngô luộc, 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc để sử dụng trong chế độ ăn uống giảm cân của mình.
Súp ngô
Bạn chuẩn bị nguyên liệu: 1 trái ngô bẻ khúc, nấm rửa sạch, 1 củ cà rốt gọt vỏ thái hoa, 1 củ hành trắng thái khúc, nước ấm, xương cá chần qua nước sôi, gừng đập dập, 15 quả chà là bỏ hạt, nước, gia vị. Bắt nồi nước lên bếp và đun sôi nước, sau đó cho tất cả nguyên liệu vào nấu và đợi nguyên liệu chín thì tắt bếp và tiến hành thêm gia vị cho vừa ăn.
Salad ngô
Nghe đến salad ngô cho bữa sáng thì có vẻ đơn giản, tuy nhiên đây là món ăn khá đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người đang muốn giảm cân. Ngô luộc sẽ giúp bạn giữ được nước cho cơ thể và lòng đỏ trứng chứa vitamin D, chất zeaxanthin, chất béo không bão hòa, canxi,… có thể giúp làn da của bạn tránh khỏi những tình trạng như tàn nhang, vết nám, chống tích tụ mỡ thừa,…
Bắp là một loại quả đang được rất nhiều người ưa chuộng và nó được xem như là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và có tác dụng giảm cân nếu 1 trái bắp bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không? đã giải đáp những vấn đề xoay quanh việc ăn bắp như thế nào là đúng cách, giúp giảm cân. Hi vọng thông qua bài viết này, bạn đọc đã có cho mình những kiến thức tham khảo hữu ích, mang lại nhiều giá trị sức khỏe cho bản thân và mọi người trong gia đình.
Xem thêm:
