★

Top Tac Dung

Everything

  • Trang chủ
  • Thực phẩm
    • Rau Củ Quả
    • Hạt
  • Thuốc
  • Mỹ Phẩm
  • Động Vật
  • Cây Hoa
  • Chia Sẻ
  • Industry
  • Giới thiệu
    • Chính sách
    • Chính sách quyền riêng tư
    • Liên hệ
Home / Chia Sẻ / 1 Quả Xoài Xanh, Xoài Chín Chưa Bao Nhiêu Calo?

1 Quả Xoài Xanh, Xoài Chín Chưa Bao Nhiêu Calo?

Xoài là món “khoái khẩu” của rât nhiều người. Loại quả này không chỉ ăn được lúc chín mà ngay cả khi chúng còn xanh cũng vô cùng được ưa chuộng. Vậy bạn có biết trong một quả xoài xanh cũng như một quả xoài chín chứa bao nhiêu Calo không? Và tác dụng của loại trái này là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn câu trả lời cho những câu hỏi này.

Toc

  • 1. Một quả xoài chứa bao nhiêu Calo
    • 1.1. Calo trong xoài chín
    • 1.2. Calo trong xoài xanh
  • 2. Tác dụng của xoài
    • 2.1. Giàu dinh dưỡng
  • 3. Related articles 01:
    • 3.1. Ngừa ung thư
    • 3.2. Ổn định huyết áp
    • 3.3. Làm sạch da
    • 3.4. Tốt cho mắt
    • 3.5. Kiềm hóa cơ thể
    • 3.6. Cải thiện chất lượng chuyện ấy
    • 3.7. Cải thiện hệ tiêu hóa
  • 4. Related articles 02:
    • 4.1. Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt
    • 4.2. Tăng cường hệ miễn dịch
    • 4.3. Giúp tăng cân hoặc giảm cân
    • 4.4. Ngăn ngừa lão hóa

Một quả xoài chứa bao nhiêu Calo

Nhìn chung, xoài xanh hay xoài chín đều chứa các chất dinh dưỡng như nhau. Tuy nhiên, có một số chất hàm lượng sẽ có chênh lệch đôi chút. Chi tiết:

Calo trong xoài chín

Xoài chín là một loại quả nhiệt đới có vị ngọt. Chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao. Theo nghiên cứu, 100g thịt xoài chín sẽ chứa 0,8g Protein, bao gồm 1mg Vitamin A, 11mg canxi, 36,4mg Vitamin C, 0,2mg sắt, 0,1mg Vitamin B6 và 10mg Magie. Bên cạnh đó, 100g xoài chín cũng chứa 1mg Natri, 168mg Kali, 0,4g Lipid. Xoài chín chứa đến 14% là đường và 1,6% chất xơ. Bởi chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy, 100g xoài chín cung cấp lượng Calo lên tới 59 Kcal.

Tùy theo trọng lượng của từng quả xoài, hàm lượng dinh dưỡng và lượng Calo cung cấp sẽ khác nhau. Bạn có thể dựa vào các chỉ số của 100g xoài đã phân tích ở trên để tự tính toán cho mình chỉ số dinh dưỡng riêng cho từng trái xoài mình mua.

Calo trong xoài xanh

Giá trị dinh dưỡng của xoài xanh cũng tương tự như trong xoài chín. Tuy nhiên, lượng đường trong xoài xanh rất thấp. Do đó, chúng có vị chua, đôi khi là chua loét. Hàm lượng Vitamin C và chất xơ trong xoài xanh cũng cao hơn đôi chút so với xoài chín. Lượng Calo của một trái xoài xanh thấp hơn so với một trái xoài chín. Theo nghiên cứu, 100g xoài xanh sẽ cung cấp hàm lượng Calo là khoảng 50 Kcal. Xoài xanh không chứa chất béo. Chính vì các nguyên nhân trên, các món làm từ xoài xanh rất được ưa chuộng trong cộng đồng những người giảm cân.

Tác dụng của xoài

Dù là xoài xanh hay xoài chín cũng vô cùng có giá trị đối với chúng ta. Chúng có đến 12 công dụng và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Chi tiết như sau:

Giàu dinh dưỡng

Như đã phân tích ở phần đầu bài viết, xoài có rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau có lợi cho cơ thể. Mỗi ngày uống một cốc sinh tố xoài sẽ cung cấp cho bạn 103 Kcal. Thức uống này còn bổ sung đến 75% lượng Vitamin C mà cơ thể bạn cần mỗi ngày. Đồng thời, chúng cung cấp 24% Vitamin A, 12% Vitamin B6, 10% lợi khuẩn, 8% Sắt, 8% Kali và 5% Magie.

Related articles 01:

1. https://toptacdung.com/ruou-trang-de-duoc-bao-lau

2. https://toptacdung.com/nuoc-gung-de-tu-lanh-bao-lau

3. https://toptacdung.com/muoi-iot-la-gi

4. https://toptacdung.com/tai-sao-nau-dau-den-khong-mem

5. https://toptacdung.com/trung-vit-lon-de-tu-lanh-bao-lau

Ngừa ung thư

Theo kết quả của nhiều nghiên cứu về trái xoài, trong xoài có chứa các hợp chất như axit gallic, isoquercitrin, quercetin, fisetin, methylgallat,… Đây đều là các hợp chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể, phòng ngừa các loại ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.

Ổn định huyết áp

Trái xoài không chỉ không chứa cholesterol mà chúng còn chứa các chất làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, các chất này còn cải thiện tình trạng rối loạn mỡ máu. Hàm lượng Kali cao trong xoài giúp huyết áp của bạn ổn định.

Làm sạch da

Ăn xoài không chỉ khiến bạn thấy ngon miệng mà còn tốt cho làn da từ sâu bên trong. Chúng giúp làm sạch bụi bẩn, chất dầu trong lỗ chân lông và loại bỏ mụn.

Tốt cho mắt

Vitamin A là một chất rất tốt cho mắt mà lại chứa nhiều trong xoài. Chúng có thể ngăn chặn các bệnh về mắt như quáng gà, khô mắt, mềm hóa giác mạc, ngứa mắt hay tật khúc xạ. Zethanthin trong xoài còn được cho rằng có tác dụng giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đây là một bệnh thường gặp liên quan đến tuổi già.

Kiềm hóa cơ thể

Trong xoài có chứa hai hợp chất là axit citric và axit tartaric. Chúng có tác dụng dự trữ và duy trì lượng kiềm trong cơ thể.

Cải thiện chất lượng chuyện ấy

Xoài không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể chúng ta khỏe mạnh mà nó còn là nguồn Vitamin E tự nhiên. Loại Vitamin này rất quan trọng trong việc sinh hoạt của lứa đôi.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Xoài có chứa một loại emzim có thể chuyển hóa protein trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Chúng giúp làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit. Bên cạnh đó, chất xơ trong xoài cũng có công dụng này. Những người hay bị táo bón, tiêu chảy hoặc kiết lỵ đều có thể sử dụng xoài để bổ trợ cho quá trình chữa trị.

Related articles 02:

1. https://toptacdung.com/uong-nuoc-dua-thuong-xuyen-co-bi-loang-mau-khong

2. https://toptacdung.com/loai-cay-trong-trong-nha-bep

3. https://toptacdung.com/rau-bong-tuyet

4. https://toptacdung.com/co-nen-cho-tre-uong-nuoc-dua-moi-ngay

5. https://toptacdung.com/xac-ca-phe

Ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt

Một cốc nước ép xoài xanh, thêm nước và ít đường sẽ có tác dụng làm mát cơ thể và ngăn chặn các tác hại do nhiệt độ cao gây ra. Chính vì vậy, trái xoài xanh có công dụng rất hữu ích là ngăn ngừa đột quỵ do nhiệt.

Tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài Vitamin A và C, xoài có chứa đến 26 loại carotenoids khác nhau có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.

Giúp tăng cân hoặc giảm cân

Xoài xanh có tác dụng giảm cân còn xoài chín thì ngược lại. Trong xoài có chứa rất nhiều tinh bột khi chín và được chuyển hóa thành đường để tạo nên vị ngọt. Với những đặc điểm này, xoài chín có thể hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng một cách tự nhiên.

Ngăn ngừa lão hóa

Trong xoài có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Chúng còn chứa Vitamin A và C giúp sản sinh collagen tự nhiên. Đây chính là một loại protein xây dựng liên kết mô và hỗ trợ mạch máu trong cơ thể. Những điều này đều góp phần ngăn ngừa lão hóa cho chúng ta.

Trên đây là thống kê giá trị dinh dưỡng chứa trong trái xoài xanh, xoài chín cũng như những công dụng vô cùng thần kỳ của loại trái này. Đây là loại quả không những bổ mà còn rất lành tính. Chúng phù hợp với cả trẻ em, người lớn, người già và cả phụ nữ có thai, đang cho con bú.

Share0
Tweet
Share

Related articles

top-6-tac-dung-cua-bot-san-day-ma-ban-chua-biet-1

Top 6 tác dụng của bột sắn dây mà bạn chưa biết

Luộc bắp ngô trong bao lâu, bao nhiêu phút thì chín ngon ?

Nước ép cam mix với gì? 10 loại trái cây kết hợp với nước cam

Giá măng cụt bao nhiêu tiền 1kg, mua ở đâu, ăn mùa nào đúng chuẩn ?

Măng cụt bà bầu ăn được không, có tốt cho bà bầu ?

Ăn măng cụt có nóng không, có tốt không, có tác dụng gì ?

News articles

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Other articles

qua-muop-dang-rung

Top 3 tác dụng của quả mướp đắng rừng (dây, lá và quả)

cay-co-sua

Top 6 Tác dụng chữa bệnh của cây cỏ sữa

sam-peru-va-tinh-dau-hoa-anh-thao-co-tac-dung-gi-7

Top 5 tác dụng của hoa anh thảo

uong-nuoc-ep-dau-tay-co-tac-dung-gi

Uống nước ép dâu tây có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không?

DƯƠNG XỈ JAVA: LOẠI CÂY THỦY SINH TUYỆT VỜI CHO HỒ CÁ CỦA BẠN

kimbap-de-duoc-bao-lau-khong-hu

Kimbap để được bao lâu? Để qua đêm có ăn được không?

Bài viết mới nhất

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

Thông tin hữu ích

Uống nước ép rau ngót có tác dụng gì? Uống nhiều có tốt không?

Lông mi rụng có mọc lại ko, làm sao mọc lại Nhanh nhất?

Sushi để được bao lâu? Để sau 1 đêm có ăn được không

Top 8 Tác dụng của nước dừa

Dưa hấu để được bao lâu? 10 ngày để tủ lạnh mà vẫn chưa hư

Top 7 tác dụng của cây đinh lăng

CUA ĐÁ CANADA: HẢI SẢN ĐỘC ĐÁO CỦA VÙNG BIỂN BẮC CẢNG

Luộc đậu phộng bao nhiêu phút, bao lâu thì chín ngon nhất

Ăn trứng vịt lộn xong không nên ăn gì, điều kị bạn phải biết

Top 9 Loại Bò Giống Sinh Sản Tốt Nhất Nên Nuôi Hiện Nay 2019

Bài viết nên xem

1001 những câu nói hay về tình yêu mới nhất 2024

1001 những câu nói hay về tình yêu mới nhất 2024

Hạt macca có tác dụng gì? Hạt macca giá bao nhiêu tốt nhất?

Hạt macca có tác dụng gì? Hạt macca giá bao nhiêu tốt nhất?

CUA HUỲNH ĐẾ – MÓN QUÀ TỪ BIỂN CẢ

CUA HUỲNH ĐẾ – MÓN QUÀ TỪ BIỂN CẢ

Bài viết nổi bật

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Chuyên mục
  • Cây Hoa (20)
  • Chia Sẻ (280)
  • Động Vật (53)
  • Hạt (10)
  • Industry (15)
  • Mỹ Phẩm (11)
  • Những câu nói hay (5)
  • Rau Củ Quả (150)
  • Thực phẩm (225)
  • Thuốc (43)

Copyright © 2021 Toptacdung.vn. All rights reserved.

↑