Thông thường thì mọi người thường uống sữa tươi có đường và dường như ít ai uống sữa tươi không đường. Bởi sữa tươi không đường rất khó uống, tuy nhiên mọi người không biết rằng ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết ra thì sữa tươi không đường còn có nhiều tác dụng không ai ngờ đến. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng tuyệt vời này, mời bạn cùng tìm hiểu qua bài chia sẻ: Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? dưới đây nhé!
Mục lục
Sữa tươi không đường là sữa gì?
Sữa tươi là sản phẩm của các loại sữa từ động vật như dê, bò, cừu… ở dạng nguyên liệu thô dạng nước, chúng được chế biến và tiệt trùng bời các thiết bị xử lý đạt chuẩn.
Sữa tươi không đường là loại sữa tươi không thêm đường trong khi chế biến. Bình thường sữa tươi nguyên chất thường có vị nhạt, lợ lợ nên khi qua công đoạn chế biến nhà sản xuất thường thêm đường vào để hương vị sữa trở nên ngọt ngào, dễ uống và ngon hơn.
Sữa tươi không đường cũng chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như sữa tươi có đường. Một số thành phần dinh dưỡng quan trọng như: chất béo, chất đạm, vitamin A, D, B6, B12, canxi, magie, kali, cacbonhydrat, photpho, kẽm, axit amin… và một số khoáng chất khác. Giới thiệu thông tin thêm cho bạn đọc: Tắm nước lá chè xanh có bị đen da không
Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì?
Sữa tươi không đường hỗ trợ canxi
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần dung nạp 1000mg canxi để đáp ứng nhu cầu xương luôn chắc khỏe. Nhưng bữa ăn hằng ngày chỉ đáp ứng được 50% nhu cầu này. Chính vì vậy, bạn cần tăng cường 50% canxi còn lại bằng cách uống sữa tươi không đường, giúp duy trì hệ xương vững chắc, cơ thể khỏe khoắn,năng động và tràn đầy sức sống. Với thành phần canxi bổ sung có nguồn gốc tự nhiên dễ hấp thụ, dễ uống vì mùi vị rất dễ chịu, sữa tươi không đường giúp cơ thể bạn đạt hiệu quả tối ưu việc hấp thu canxi cho cơ thể.
Giúp xương, răng, tóc chắc khỏe
Với hàm lượng canxi và vitamin D dồi dào sẽ là dưỡng chất cần thiết giúp xương, răng, tóc chắc khỏe. Không chỉ vậy, việc uống sữa tươi không đường không những bảo vệ răng chắc khỏe mà còn ngăn ngừa bệnh sâu răng, viêm chân răng. Vitamin D và canxi trong sữa tươi không đường còn có tác dụng giúp hệ xương phát triển khỏe mạnh, giảm nguy cơ bị loãng xương ở người già. Không những thế ở độ tuổi đang phát triển giúp các bé phát triển tăng trưởng chiều cao.
Xây dựng cơ bắp, cung cấp năng lượng
Trong sữa tươi không đường có hàm lượng protein dồi dào, có tác dụng trong việc xây dựng, hình thành các hệ cơ. Không chỉ vậy, sữa tươi không đường có có tác dụng ngăn ngừa sự đau cơ, giúp bổ sung chất lỏng bị mất do vận động. Và thành phần photpho có trong sữa tươi không đường còn có tác dụng kích thích các cơ quan hoạt động trao đổi chất để hấp thụ được hoàn thiện và đầy đủ các dưỡng chất của các loại thực phẩm đã tiêu thụ.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Sau những giờ làm việc vất vả, căng thẳng, mệt mỏi bạn chỉ cần 1 ly sữa tươi không đường sẽ giúp cải thiện hoàn toàn tình trạng này. Bởi trong sữa có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, giúp bảo vệ thần kinh trước áp lực từ bên ngoài. Nếu sữa tươi không đường khó uống, bạn có thể uống sữa tươi có đường vẫn tốt nhé. Không chỉ vậy với hàm lượng lớn protein có tác dụng làm giảm huyết áp và tăng cường hoạt động của mạch máu và tim nữa đấy. Để giảm căng thẳng mệt mỏi bạn cũng có thể tham khảo thêm nhiều tác dụng của các loại cây như:
Giúp giấc ngủ ngon, sâu hơn
Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không được sâu giấc và rất lẹ tỉnh thì một ly sữa tươi không đường trước khi đi ngủ sẽ là vị cứu tinh tuyệt vời. Thành phần axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng đồng thời giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.
Bài viết liên quan:
Chống lão hóa da, làm đẹp da
Uống sữa tươi không đường thường xuyên giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho làn da, đồng thời có ích trong việc bài tiết chất cặn bã của da ra ngoài. Giúp sản sinh tế bào da mới để làn da mịn màng, khỏe đẹp, xóa mờ các vết nám da, chân chiêm, sạm đen, nếp nhăn… mang lại làn da tươi trẻ, trắng sáng. Ngoài ra, sữa tươi không đường còn giúp ngăn ngừa được mụn trứng cá, làm sạch da, loại bỏ chất nhờn, bụi bặm.
Giúp giảm cân
Ngoài việc chăm sóc da trở nên trắng sáng tự nhiên thì sữa tươi không đường là cách giảm cân tốt nhất mà nhiều chị em phụ nữ tin dùng. Sữa tươi không đường rất tốt cho việc chăm sóc sức khỏe, không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa và có tác dụng trong việc giảm cân khá hiệu quả. Khi uống sữa không đường hàng ngày các chất trong sữa sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn khiến bạn no lâu hơn và giúp đào thải mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Uống sữa không đường như thế nào để hiệu quả nhất?
Thời gian tốt nhất để uống sữa tươi không đường là sau khi ăn nhẹ vào buổi sáng, hoặc trước khi đi ngủ nửa tiếng. Tuyệt đối không nên uống sữa tươi không đường vào lúc dạ dày đang trống rỗng, bởi các chất dịch trong dạ dày có thể gây hại, khiến cơ thể không hấp thu được các dưỡng chất từ sữa.
Tùy theo cơ địa và nhu cầu của từng người mà lượng sữa cần cung cấp mỗi ngày cũng khác nhau. Nhưng tốt nhất, mỗi ngày chỉ nên uống 1-2 ly sữa không đường và nên chia vào buổi sáng, buổi tối. Không nên uống quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng quá tải chất, việc thừa chất rất dễ dẫn đến một số ảnh hưởng xấu cho sức khỏe.
Một số món ăn tinh bột như bánh ngọt nhỏ, cookie có thể trì hoãn thời gian “cư trú” của sữa trong dạ dày. Các men tiêu hóa và dịch vị trong các enzyme thủy phân giúp ruột từ từ đào thải để tạo điều kiện hấp thu tốt hơn. Và một mẹo cực kỳ tốt cho những ai đang bị thiếu máu hoặc muốn giảm chứng đau bụng kinh đó là uống sữa tươi không đường với mật ong. Sự kết hợp hoàn hảo 2 nguyên liệu này rất tốt đấy nhé. Ngoài ra, bạn cần lưu ý một số điểm dưới đây:
– Không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa tươi không đường vì lúc này hệ tiêu hóa bé còn kém chưa thích ứng được.
– Không nên cho đường vào sữa tươi không đường, nếu muốn uống ngọt thì nên dùng sữa tươi có đường.
– Không nên uống sữa tươi không đường lúc đói bụng.
– Nên uống sữa trước khi đi ngủ khoảng nửa tiếng vì sữa sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Xem thêm: Đường phèn là gì? Có tác dụng như nào?
Sữa tươi không đường là thực phẩm cần thiết, là nguồn dinh dưỡng quý giá cho sức khỏe và trong làm đẹp. Chính vì vậy, với Uống sữa tươi không đường có tác dụng gì? hi vọng giúp mọi người hiểu rõ hơn về thực phẩm này để bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình nhé.
