Ăn rau gì để lợi sữa? có lẻ là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều bà mẹ sau khi sinh. Hiểu được vấn đề chung, hôm nay toptacdung.com xin chia sẻ đến các chị em loại rau nhiều sữa, lợi sữa có chứa canxi và máu tốt cho mẹ sau sinh, không chỉ hỗ trợ kéo lượng sữa về ướt áo mà còn bổ sung các khoáng chất cần thiết. Mời bạn cùng theo dõi bài viết nhé!
Ăn rau gì lợi sữa có nhiều canxi và máu cho mẹ sau khi sinh?
Rau ngọt giúp mẹ lợi sữa
Có lẻ cái tên được nhắc đầu tiên mà bà mẹ nào cũng biết đó chính là rau ngót. Không giống như thực phẩm khác, rau ngót hầu hết các mẹ bỉm sữa đều có thể ăn được và không gây ra tác dụng phụ. Rau ngót không chỉ giúp các mẹ khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh mà nó còn hỗ trợ trong việc chữa trị vết loét, hạ sốt, sót nhau hoặc tống khứ các máu bẩn sau khi sinh ra ngoài…Đặc biệt, rau ngót còn mang nhiều giá trị dinh dưỡng tốt, bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C.
Rau má tăng sữa mẹ cho bé
Rau má là loại rau thanh mát có lẻ không có gì xa lạ với bất kỳ ai, hơn hết nó còn mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Trong đông y, rau má được biết đến có tác dụng thanh nhiệt, lọc cơ thể, là thảo dược có tính bổ dưỡng rất cao, nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa, có tác dụng giữ ấm. Đặc biệt, nó còn có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ các bà mẹ sau khi sinh trở nên hồng hào, mịn màn hơn. Các mẹ có thể sử dụng rau má để xay lấy nước uống hoặc dùng nấu canh với thịt bò, thịt heo nạc hay thịt gà đều rất ngon và bổ dưỡng nhé.
Rau thì là thần dược cho mẹ thiếu sữa
Trong đông y, rau thì là là loại thảo mộc mang đến nhiều công dụng chữa bệnh như giúp bổ thận, chữa đau bụng, trị đau răng, hôi miệng, mất ngủ và đặc biệt là lợi sữa cho sản phụ. Bởi vì trong rau thì là có chứa thành phần giống như estrogen sẽ kích thích việc tiết sữa ở dê và được các nhà nghiên cứu tin rằng, cũng có tác dụng tương tự đối với phụ nữ. Rau thì là hơi khó uống hơn 2 loại rau trên nhưng các mẹ nên chịu khó để có thể kéo lượng sữa về cho bé bú nhé.
Ăn giá đổ bổ mẹ tốt con
Có lẻ bạn sẽ ngạc nhiên rằng, giá đổ là thực phẩm rất giàu vitamin, đặc biệt là các loại vitamin A, C, E, vitamin nhóm B. Không chỉ vậy, giá đổ còn chứa nhiều thành phần khoáng chất tự nhiên protid, canxi, sắt, calo, glucid,… Giá đỗ không chỉ được biết đến với tác dụng lợi sữa cho mẹ sau sinh mà còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giải nguy các triệu chứng khó chịu sau khi sinh như táo bón, đầy bụng, khó tiêu… Nếu bạn đang lo ngại không đủ sữa cho bé bú thì hãy đến ngay với món giá đổ xào bò hoặc canh giá đỗ, không chỉ giúp tăng tiết sữa, nâng cao số lượng mà còn cải thiện chất lượng, giúp sữa mẹ thơm ngon, nhiều dinh dưỡng hơn.
Rau đay bí quyết lợi sữa
Canh rau đay nấu cua có lẻ là món ăn quá quen thuộc đối với các chị em nội trợ, tuy nhiên món ăn này vẫn ít được người ưa chuộng bởi khi nấu rau có độ nhớt như rau mồng tơi, do đó một số người khá kén ăn. Tuy nhiên, món rau này cực kỳ tốt nó mang đến nhiều giá trị tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ có tác dụng an thai, lợi sữa mà còn dùng tẩm bổ, thanh nhiệt cơ thể, lợi tiêu hóa, nhuận tràng, trị hô hấp, tiêu đờm, kháng viêm, cầm máu… Do đó, các mẹ bỉm sữa nên bổ sung rau đay vào thực đơn của mình để cải thiện dòng sữa mát cho bé bú, đồng thời bổ sung canxi và sắt cho mẹ nữa nhé.
Rau khoai lang giúp kéo sữa về ướt áo
Trong rau khoa có chứa nhiều vitaminm, khoáng chất thiết yếu cho mẹ sau sinh như canxi, sắt, kẽm, magie… và đặc biệt là chất xơ khá phong phú. Mẹ ăn nhiều rau khoai lang không những lợi sữa mà còn giúp thanh nhiệt cơ thể, không bị nóng trong người, hơn hết giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa bệnh táo bón. Đặc biệt, các mẹ sau sinh lo ngại tình trạng cân nặng của mình thì hãy bổ sung ngay rau khoai, thực phẩm này có thể giúp bạn hạn chế được sự tăng cân an toàn.
Rau diếp cá
Rau diếp cá được biết đến là thần dược chống chọi bệnh trị, bởi rau có tính mát, không động, nhiều chất xơ. Không chỉ vậy, trong rau diếp cá còn chứa nhiều khoáng chất canxi, sắt, phốt pho… tốt cho sự phát triển của trẻ khi hấp thu dinh dưỡng thông qua nguồn sữa mẹ. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn rau diếp cá quá nhiều nếu không sẽ bị lạnh bụng, dễ đi ngoài. Đặc biệt rau diếp cá được trồng trong môi trường đầm, bùn, hoặc ẩm ướt do đó mẹ bỉm sữa cần nấu chín trước khi ăn để đảm bảo vệ sinh.
Rau ngò (mùi)
Đây là loại rau dùng để ăn sống hay dùng gia vị trong một số món ăn, giúp món ăn thêm hương vị, cũng như bắt mắt hơn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng loại rau gia vị nayflaij chứa nhiều thành phần vitamin A, B, c, và chất sắt. Nó không chỉ có tác dụng trong việc cải thiện tình trạng ít sữa cho mẹ sau khi sinh mà hỗ trợ sắt để giúp mẹ phục hồi máu. Mẹ có thể bổ sung rau mùi trong các bữa ăn hằng ngày đều rất tốt nhé. Có thể xem thêm tác dụng của rau ngò: https://toptacdung.com/rau-ngo-la-rau-gi/
Rong biển
Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, rong biển là thực phẩm có giá trị rất cao, bởi trong nó có trữ khá nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu như: các loại vitamin, DHA, giúp hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tế bào, điều tiết máu lưu thông cho mẹ, cũng như kích thích sữa mau về hơn sau thời kỳ sinh nở. Ngoài ra, với hàm lượng iot và canxi cao giúp mẹ bớt mỏi, đau nhức xương khớp sau sinh.
Rau mồng tơi
Tương tự như rau đay, trong rau mồng tơi cũng chứa nhiều vitamin: A, B1, B2, C, PP và các chất cần thiết cho cơ thể: chất đạm, canxi, sắt, xơ… Loại rau này có tính hàn giúp giải nhiệt rất tốt, chống mỏi mệt, stress, vị ngon dễ ăn và có thể kết hợp đa dạng với các loại thực phẩm khác tạo bữa ăn ngon miệng và đủ chất. Mồng tơi có loại chất nhầy rất quý để điều trị bệnh, có tác dụng nhuận tràng, thải chất béo giúp làm giảm béo phì cho mẹ sau sinh.
Lợi ích rau xanh đối với phụ nữ cực kỳ quan trọng, tuy nhiên không phải bất kỳ loại rau nào mẹ cũng nên ăn nhé. Bởi nếu ăn nhầm một số loại rau có thể gây mất sữa như rau muống, cải bắp, lá lốt, lá dâu tằm, rau bạc hà,… Hi vọng với 10 loại rau nhiều sữa, lợi sữa có chứa canxi và máu tốt cho mẹ sau sinh trên giúp ích các bà mẹ có thể cải thiện dòng sữa để cho bé bú đầy đủ hơn. Hãy thường xuyên theo dõi toptacdung.com để bổ sung thêm những kiến thức nhé!
Có thể bạn quan tâm:
