★

Top Tac Dung

Everything

  • Trang chủ
  • Thực phẩm
    • Rau Củ Quả
    • Hạt
  • Thuốc
  • Mỹ Phẩm
  • Động Vật
  • Cây Hoa
  • Chia Sẻ
  • Industry
  • Giới thiệu
    • Chính sách
    • Chính sách quyền riêng tư
    • Liên hệ
Home / Động Vật / 100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Bao Nhiêu Protein?

100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo? Bao Nhiêu Protein?

Thịt bò được biết đến là loại thực phẩm vô cùng giàu các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, sắt,… Do đó, khi ăn thịt bò, cơ thể ta sẽ được bổ sung rất nhiều năng lượng và protein giúp ích cho sức khỏe. Vậy bạn có biết cụ thể trong 100g hay 200g thịt bò có chứa bao nhiêu Calo, bao nhiêu protein?

Toc

  • 1. Giá trị dinh dưỡng của thịt bò
    • 1.1. Thịt bò rất giàu protein và vitamin B6, B12
    • 1.2. Thịt bò chứa lượng sắt phong phú, giàu kẽm, magie
    • 1.3. Thịt bò giàu Kali, axit amoniac
  • 2. 100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo
  • 3. Related articles 01:
    • 3.1. Thịt bò sấy khô
    • 3.2. Thịt bò bít tết
    • 3.3. Thịt bò nướng
    • 3.4. Thịt bò hầm, bò nhúng lẩu
  • 4. 100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein
    • 4.1. Thịt bò sấy khô
  • 5. Related articles 02:
    • 5.1. Thịt bò bít tết
    • 5.2. Thịt bò nướng
    • 5.3. Thịt bò hầm, bò nhúng lẩu
  • 6. Nên ăn bao nhiêu thịt bò là hợp lý

Giá trị dinh dưỡng của thịt bò

Thịt bò luôn nằm trong thực đơn dinh dưỡng đối với những người béo muốn giảm cân, người gầy muốn tăng cân. Đặc biệt, người luyện tập thể thao để duy trì cơ bắp sẽ ăn nhiều thịt bò hơn hầu hết các loại thịt khác. Tại sao lại như vậy? Bởi thịt bò có giá trị dinh dưỡng cao. Cụ thể:

Thịt bò rất giàu protein và vitamin B6, B12

Thịt bò rất giàu protein và vitamin B6, B12 hơn đa số các loại thịt khác. Đây đều là các chất hỗ trợ xây dựng hệ thống miễn dịch của cơ thể, tăng cường đề kháng. Ngoài ra, chúng còn bổ sung năng lượng, giúp cơ thể phục hồi sau những vận động mạnh.

Thịt bò chứa lượng sắt phong phú, giàu kẽm, magie

Thịt bò chứa lượng sắt phong phú, giàu kẽm, magie. Đây đều là các hoạt chất tốt cho cơ thể, bổ máu, tăng sức đề kháng. Chúng còn bổ trợ cho việc tăng cường cơ bắp.

Thịt bò giàu Kali, axit amoniac

Thịt bò rất giàu Kali và axit amoniac. Đây đều là các chất có tác dụng tăng cơ bắp, tăng cường sức khỏe. Đó là lý do vì sao thịt bò có công dụng tuyệt vời với người tập gym.

100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Calo

Trong 100g thịt bò có chứa khoảng 250 Kcal. Trong 200g thịt bò chứa khoảng 500 Kcal. Lượng Calo 100g, 200g thịt bò cung cấp nhiều gấp đôi so với hầu hết các loại thịt khác có cùng trọng lượng. Tuy nhiên, hàm lượng Calo thịt bò cung cấp sẽ thay đổi dựa vào cách chế biến thịt bò. Ví dụ một số cách chế biến thịt bò cung cấp hàm lượng Calo cho cơ thể cụ thể như sau:

Related articles 01:

1. https://toptacdung.com/co-nhat-thuy-sinh-mot-cay-canh-pho-bien-va-de-trong

2. https://toptacdung.com/rong-duoi-chon-reu-thuy-sinh-sieu-pho-bien-cho-be-ca

3. https://toptacdung.com/cach-trong-cay-thuy-sinh-va-cham-soc-de-thanh-cong

4. https://toptacdung.com/bo-giong-sinh-san-tot-nhat

5. https://toptacdung.com/co-nen-nuoi-tep-canh-chung-voi-ca-bay-mau-tim-hieu-truoc-khi-quyet-dinh

Thịt bò sấy khô

Trong 100g thịt bò được chế biến bằng cách sấy khô có chứa 400 Kcal. Trong 200g thịt bò sấy khô chứa khoảng 800 Kcal. Lượng Calo này nhiều hơn rất nhiều so với con số bình quân thông thường.

Thịt bò bít tết

Trong 100g thịt bò bít tết có chứa 334 Kcal. Trong 200g thịt bò bít tết chứa khoảng 668 Kcal. Lượng Calo này cũng nhiều hơn so với con số bình quân thông thường.

Thịt bò nướng

Trong 100g thịt bò chế biến theo các nướng có chứa 307 Kcal. Trong 200g thịt bò bít tết chứa khoảng 614 Kcal. Lượng Calo này cũng nhiều hơn so với con số bình quân thông thường.

Thịt bò hầm, bò nhúng lẩu

Lượng Calo thịt bò cung cấp khi chế biến bằng cách hầm, nhúng lẩu thấp hơn so với con số bình quân thông thường. Trong 100g thịt bò chế biến theo cách này chỉ chứa 171 Kcal. Trong 200g thịt bò hầm, nấu lẩu chứa khoảng 342 Kcal. Tuy nhiên, lượng Calo này vẫn cao hơn nhiều loại thịt khác.

100, 200g Thịt Bò Chứa Bao Nhiêu Protein

Trong 100g thịt bò có chứa trung bình khoảng 28g protein, chiếm tỷ trọng 28% tổng các chất trong thịt bò. Trong 200g thịt bò có chứa khoảng 56g protein. Lượng protein sẽ khác nhau ở các bộ phận của con bò. Những bộ phận nhiều mỡ thì trọng lượng chất béo sẽ cao hơn, lượng protein ít hơn. Ngoài ra, lượng protein trong 100g, 200g thịt bò còn phụ thuộc vào cách chế biến thịt. Cụ thể một số ví dụ về cách chế biến thay đổi thì lượng protein trong thịt thay đổi như sau:

Thịt bò sấy khô

Trong 100g thịt bò được chế biến bằng cách sấy khô có chứa 33,3g protein. Trong 200g thịt bò sấy khô chứa khoảng 66,6g protein. Tỷ trọng protein qua cách chế biến này nhiều hơn con số trung bình.

Related articles 02:

1. https://toptacdung.com/ga-choi-an-nhieu-cat-co-anh-huong-toi-suc-khoe-khong

2. https://toptacdung.com/luoc-trung-vit-lon-co-day-nap

3. https://toptacdung.com/huong-dan-setup-binh-thuy-sinh-khong-can-co2-don-gian-cho-nguoi-moi-bat-dau

4. https://toptacdung.com/luoc-chan-ga-trong-bao-lau

5. https://toptacdung.com/suc-hap-dan-va-huong-dan-setup-be-thuy-sinh-ngoai-troi

Thịt bò bít tết

Trong 100g thịt bò bít tết có chứa 27,1g protein. Trong 200g thịt bò bít tết chứa khoảng 54,2g protein. Tỷ trọng protein này cũng nhiều hơn so với con số bình quân thông thường.

Thịt bò nướng

Trong 100g thịt bò chế biến theo các nướng có chứa 24,7g protein. Trong 200g thịt bò bít tết chứa khoảng 49,4g protein. Tỷ trọng protein này thấp hơn so với con số bình quân thông thường.

Thịt bò hầm, bò nhúng lẩu

Tỷ trọng protein còn lại trong thịt bò khi chế biến bằng cách hầm, nhúng lẩu thấp hơn so với con số bình quân thông thường. Trong 100g thịt bò chế biến theo cách này chỉ chứa 21,2g protein. Trong 200g thịt bò hầm, nấu lẩu chứa khoảng 42,4g protein.

Nên ăn bao nhiêu thịt bò là hợp lý

Ăn thịt bò rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều bạn cũng có thể gặp phải các bệnh gây khó chịu như đầy bụng, khó tiêu, bệnh tiểu đường,… Theo khuyến cáo của các nhà khoa học, mỗi tuần cơ thể người bình thường chỉ nên nạp từ 300g đến 500g thịt bò. Do đó, trung bình một ngày bạn chỉ nên ăn từ 43g đến 71g thịt bò. Việc ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn bổ sung lượng Calo và Protein cho cơ thể một cách tốt nhất mà không gây thêm triệu chứng gì có hại.

Trên đây là các thông tin về hàm lượng Calo và Protein có trong 100g và 200g thịt bò. Mỗi cách chế biến, mỗi bộ phận của con bò và mỗi giống bò sẽ có một lượng protein và Calo trong 100g, 200g thịt khác nhau. Nếu như bạn muốn thực hiện chính xác kế hoạch nạp lượng Calo và Protein mỗi ngày, hãy thử thêm các phần mềm đo lường uy tín. Hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng đáng tin cậy.

Share0
Tweet
Share

Related articles

HƯỚNG DẪN SETUP BỂ THỦY SINH ĐÁ TIGER

SỰ HOÀN HẢO VÀ BÍ QUYẾT SETUP BỂ THỦY SINH TRÒN

BÍ QUYẾT SETUP BỂ THỦY SINH 60X40X40 HOÀNH TRÁNG

MỞ RỘNG SỰ SÁNG TẠO VỚI CÁCH SETUP BỂ THỦY SINH THÙNG XỐP

SỨC HẤP DẪN VÀ HƯỚNG DẪN SETUP BỂ THỦY SINH NGOÀI TRỜI 

KHÁM PHÁ VẺ ĐẸP TỰ NHIÊN VÀ CÁCH SETUP BỂ THỦY SINH ĐÁ

News articles

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Other articles

truyen-nuoc-bien

Top 2 tác dụng của truyền nước biển bạn nên đọc trước khi làm

Tăng trải nghiệm chơi Minecraft với Toolbox for Minecraft

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

Unveiling the Thriving Warehouse Sale Industry in the West

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

an-mi-tom-hao-hao-co-tot-khong

1 thùng mì tôm Hảo Hảo bao nhiêu gói, tiền, calo?

Bài viết mới nhất

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Document Management System Open Source: Streamlining Your Workflow

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Industrial and Manufacturing Web Design: Unlocking Online Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

Hotel and Restaurant Management Degree: Unlocking the Path to Success

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

B2B Industrial Marketing Agency: Driving Success in the Industrial Sector

Thông tin hữu ích

Quả lạc tiên ngâm rượu có tác dụng gì, uống nhiều có tốt không?

Phụ nữ uống bia có tốt không? Có nên không?

Con mối chúa có tác dụng gì và cách dùng thế nào

Rửa mặt bằng bia có tác dụng gì? Có bắt nắng không?

Gạo để được bao lâu không bị mọt? Một tháng có ăn được không

Top 8 tác dụng của dưa bở, 1 quả dưa bở bao nhiêu calo

BÍ QUYẾT SETUP BỂ THỦY SINH 60X40X40 HOÀNH TRÁNG

Top 6 tác dụng của Rượu ổi ngâm chữa nhiều bệnh

HƯỚNG DẪN CHỌN LỌC CÁC LOẠI CÂY THỦY SINH CHO BỂ CÁ

CUA HOÀNG HẬU: VƯƠNG MIỆN TRÊN BÀN ĂN BIỂN

Bài viết nên xem

VẺ ĐỎ RỰC CỦA TÔM CÀNG ĐỎ NA UY

VẺ ĐỎ RỰC CỦA TÔM CÀNG ĐỎ NA UY

Quả dừa để được bao lâu? Uống được không bị hư

Quả dừa để được bao lâu? Uống được không bị hư

Nhựa đu đủ có tác dụng gì? Có gây ngứa hay độc hại gì không?

Nhựa đu đủ có tác dụng gì? Có gây ngứa hay độc hại gì không?

Bài viết nổi bật

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Tác Dụng Của Lá Hẹ: Vị Thuốc Quý Từ Thiên Nhiên Cho Sức Khỏe Toàn Diện

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

TẠO NÊN MỘT HỒ CÁ SANG TRỌNG VỚI RONG ĐUÔI CHÓ

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Vacation Rental Management Fees: Understanding their Impact on Your Rental Business

Chuyên mục
  • Cây Hoa (20)
  • Chia Sẻ (280)
  • Động Vật (53)
  • Hạt (10)
  • Industry (15)
  • Mỹ Phẩm (11)
  • Những câu nói hay (5)
  • Rau Củ Quả (150)
  • Thực phẩm (225)
  • Thuốc (43)

Copyright © 2021 Toptacdung.vn. All rights reserved.

↑