Xưa nay nhiều người cứ ăn quả mận vì thấy nó ngon miệng chứ không hề biết nó có lợi ích gì cho cơ thể hay không. Thực tế, quả mận cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho chúng ta đấy nhé. Để biết rõ chi tiết, mời các bạn hãy đọc bài viết top 12 tác dụng của quả mận sau đây của toptacdung.com nhé.
Mục lục
Giá trị dinh dưỡng mà quả mận mang lại
Mận là loại quả có hương vị chua ngọt, rất kích thích vị giác, nó chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho cơ thể người. Hàm lượng đường trong mận khá cao, chứa ít cholesterol, natri và chất béo. Mỗi quả mận chứa 30 đơn vị calo, 1g chất xơ, không chất béo. Nó chứa nhiều vitamin C rất tốt cho răng miệng, hỗ trợ quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.
Mận còn cung cấp các chất dinh dưỡng khác như đồng, mangan, kali, vitamin A. Đồng thời, chất chống oxy hóa phenol trong mận có tác dụng trung hòa các gốc oxy bị phá hủy, ngăn ngừa lão hóa. Với hàm lượng nước cao cùng với lượng chất cơ có trong mận giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa ở người rất tốt.
Top 12 tác dụng của quả mận
1/ Tăng cường chức năng tiêu hóa: Trong mận có chứa nhiều thành phần như vitamin A, vitamin B2, các vitamin thuộc nhóm B, sắt, kali và magie giúp tăng cường sức khỏe cho con người. Bên cạnh đó, mận chứa nhiều chất xơ, isatin, sorbitol điều chỉnh chức năng hệ tiêu hóa rất tốt, ngăn ngừa tình trạng bị táo bón, chứng đầy hơi và hỗ trợ ruột loại bỏ các chất cặn bã không cần thiết trong cơ thể. Bạn cũng có thể tìm hiểu tác dụng của mầm đậu xanh để bổ sung dinh dưỡng cho hệ tiêu hóa của chúng t nhé.
2/ Cải thiện trí nhớ: Xưa nay bạn đã nghe tới những tác dụng của cây đinh lăng, tác dụng của hoa cúc vàng, tác dụng của hoa anh thảo để trị các chứng đau đầu, tình trạng thiếu máu lên não và gây nên hiện tượng mất trí nhớ. Nhưng bạn vẫn chưa biết rằng quả mận mà mỗi ngày của chúng ta cũng có những tác dụng cực kỳ tốt. Chỉ cần mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 4 quả mận để cải thiện trí nhớ tốt nhất. Vì trong quả mận có chứa các chất chống oxy hóa có tác dụng hồi phục các tế bào trong não bị tổn thương.
3/ Thanh lọc máu: Trong mận có chỉ số đường huyết GI rất thấp, kiểm soát lượng đường trong máu nên có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Cùng với lượng chất xơ giúp mận có khả năng phòng tránh bệnh xơ cứng động mạch. Những người có nguy cơ bị đột quỵ hoặc bệnh tim thì nên ăn mận vì nó có hàm lượng dinh dưỡng cung cấp lượng oxy cần thiết cho máu.
4/ Hỗ trợ tim mạch: Chất xơ có trong mận giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu. Loại chất xơ này khi vào cơ thể sẽ kết lại với cholesterol và thúc đẩy quá trình đào thải lượng cholesterol không cần thiết đó ra khỏi cơ thể. Theo các bác sĩ, một quả mận chứa khoảng 113mg kali có tác dụng kiểm soát huyết áp cao, giảm nguy cơ đột quỵ và các vấn đề về tim mạch.
5/ Ngăn ngừa ung thư: Trong mận có các sắc tố anthocyanin rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, ngăn ngừa được các nguy cơ ung thư như ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt.
6/ Cải thiện thị lực: Ngoài vitamin C, trong mận còn chứa beta- carotene rất có lợi cho mắt. Có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng, một căn bệnh dẫn đến mù lòa. Đồng thời, mận cung cấp một hàm lượng viatmin A giúp tăng cường thị lực.
Bài viết liên quan:
7/ Ngăn ngừa oxy hóa: Ăn mận đem lại nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt rất tốt cho phụ nữ tuổi trung niên. Nó có tác dụng tích cực đến những người mắc bệnh ung thư hoặc các bệnh về tim mạch vì nhờ vào các chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
8/ Làm đẹp da và giúp tóc chắc khỏe hơn: Tác dụng của việc uống sữa đặt với trứng gà giúp cho vòng một tuyệt vời, và tác dụng của việc uống bia với sữa ông thọ. Và giờ đây bạn có thể tìm một phương pháp làm đẹp hiệu quả đó là quả mận. Nhờ có hàm lượng vitamin A cao nên ăn mận sẽ giúp làn da của bạn sáng mịn hơn. Các nhóm vitamin cùng sắt, magie giúp nuôi dưỡng tóc của bạn chắc khỏe, tránh tình trạng rụng tóc.
9/ Chống nhiễm trùng nấm: Nhờ các thành phần có trong mận giúp loại trừ các loại vi khuẩn xuất hiện trong đường ruột. Vì thế, ăn mận giúp làm sạch ruột và hỗ trợ tiêu hóa tốt.
10/ Cải thiện chức năng miễn dịch: Mận giúp cơ thể chúng ta tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ vậy có thể tránh được các bệnh như cảm cúm, viêm họng, ho,…
11/ Giảm căng thẳng mệt mỏi: Axit citric có trong mận giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, cơ thể luôn thoải mái. Ngoài ra nó còn giúp tránh co rút cơ trong quá trình chơi thể thao.
12/ Tốt cho xương khớp: Theo các chuyên gia, ăn mận còn hỗ trợ xương khớp rất nhiều, có thể làm tăng mật độ khoáng xương ở cột sống và cẳng tay.
Ăn nhiều mận có tác hại gì?
– Ăn quá nhiều mận sẽ hại đến thận, vì nó chứa nhiều chất oxalate gây cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Có thể gây sỏi thận và sỏi bàng quang. Nếu những ai đã bị bệnh thận thì đừng nên mận để tránh tình trạng bệnh nặng thêm. Đặc biệt, trong mận cũng có hàm lượng axit khá cao ảnh hưởng đến dạ dày và men răng ở người lớn và cả trẻ em. Đồng thời, những người bị đau dạ dày nếu ăn mận khiến bệnh sẽ càng thêm nặng.
– Mận có tính nóng nên nếu ăn quá nhiều sẽ gây nóng trong người, nổi mụn, nhọt,…Phụ nữ mang thai không được ăn mận để tránh tình trạng sốt phát ban, nổi nhọt,…ảnh hưởng đến thai nhi. Bên cạnh đó, các bác sĩ khuyến cáo rằng nếu ai đang uống thuốc thì không nên ăn mận vì nó sẽ làm giảm tác dụng của thuốc. Vì thế những ai đang bị bệnh cần thận trọng hơn trong việc ăn uống để mau bình phục. Xem thêm >> Top 16 tác dụng ít ai biết của Hoa Hoè
Thông qua bài viết top 12 tác dụng của quả mận, hy vọng sẽ cung cấp được và giới thiệu nhiều thông tin hữu ích cho các bạn. Hẹn gặp lại các bạn trong những bài viết tiếp theo nhé!
