Hoa Quả

1 Quả Thơm Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không? Mập Không?

Quả thơm hay còn được gọi là quả dứa, đây là một loại quả được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nhiều chị em trong giai đoạn ăn kiêng, giảm cân vẫn còn khá thắc mắc về việc Ăn nhiều thơm có tốt không? Một quả thơm có bao nhiêu Calo? Có mập không? Để tìm hiểu thêm về vấn đề này thì ngay sau đây toptacdung.com xin mời bạn đọc cùng tham khảo bài viết ngày hôm nay.

1 quả thơm có bao nhiêu calo?

Quả thơm hay còn được gọi bằng cái tên là quả dứa ở miền Bắc. Quả thơm thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ hợp lại. Lá dứa khá dài và có hình dạng giống mũi mác, có mép lá với răng cưa hay gai. Hoa thơm được học ở trung tâm của cụm lá hình hoa thị và mỗi hoa có đài riêng.

Đây là một loại quả được rất nhiều người yêu thích, nó có thể được sử dụng để ăn sống như trái cây, ép nước uống hoặc nấu canh chua, xào thức ăn,… Quả thơm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người như vitamin C, protein, chất xơ, kali và nhiều loại vitamin và chất khoáng khác.

Theo như nghiên cứu thì trong 100g thịt quả thơm sẽ có chứa khoảng từ 25 – 40g calo. Nếu là  nước ép dứa thì khoảng 300 ml sẽ có khoảng 130g calo. Bạn chỉ cần uống một cốc nước dứa thì đã có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Tác dụng của quả thơm đối với sức khỏe con người

Thơm là một loại quả được nhiều người ưa chuộng, nó là một loại thức uống giải khát lý tưởng cho những ngày hè nóng nực và giúp cho món ăn trở nên thơm ngon, đặc sắc hơn. Tuy nhiên loại quả này có lợi ích gì mà khiến nhiều người lại ưa chuộng đến như vậy? Sau đây hãy cùng toptacdung.com đi tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề này.

Hỗ trợ hệ tim mạch

Ăn quả thơm có thể giúp cho hệ tim mạch của con người được khỏe mạnh hơn, máu được lưu thông và tuần hoàn tốt. Hàm lượng bromelain có trong quả thơm sẽ có thể giúp làm loãng máu giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ, vitamin C có trong quả thơm cũng giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và chống đông máu hiệu quả.

tac-dung-cua-qua-thom-doi-voi-suc-khoe-con-nguoi
Tác dụng của quả thơm đối với sức khỏe con người

Giúp xương chắc khỏe

Trong quả thơm có chứa một lượng mangan có thể đáp ứng khoảng 75% nhu cầu cho cơ thể, giúp cho xương thêm chắc khỏe hơn. Đây là dưỡng chất cần thiết cho con người nhất là đối với trẻ em, đây là lựa tuổi mà xương của trẻ bắt đầu phát triển và tăng cường một cách tối đa nhất.

Giúp làm đẹp da

Quả thơm chứa nhiều vitamin C và một lượng beta-carotene, những dưỡng chất này rất tốt cho làn da của con người, nó có thể chống lại những tổn thương cho làn da từ những tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời, bụi bẩn,… Ăn thơm hoặc uống nước ép thơm với một lượng phù hợp thì nó có thể giúp bạn hỗ trợ giảm nếp nhăn và cải thiện làn da một các hiệu quả nhất. tăng cường thúc đẩy sản sinh collagen và nâng đỡ cấu trúc da, giúp cho làn da trở nên sáng hồng hơn.

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Trong quả thơm chứa chứa Bromelain, đây là một loại enzyme có khả năng phân hủy và tiêu hóa tốt lượng protein trongg cơ thể cũng như điều tiết tuyến tụy để hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa diễn ra một cách tốt nhất. Hợp chất Bromelain còn có thể giúp làm giảm bầm tím, giảm sưng, giúp vết thương mau lành và đây là loại quả tốt cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài những công dụng chính ở trên thì quả thơm còn có khá nhiều những công dụng khác có thể kể đến như là giúp cho răng chắc khỏe, tốt cho thị lực của mắt, chống đau khớp và viêm khớp, ngăn ngừa hình thành mảng bám trên răng, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ điều trị ung thư, tăng lượng đường trong máu,…

Ăn nhiều có mập không?

Quả dứa có vị chua ngọt đặc biệt thơm ngon cho nên có khá nhiều người rất yêu thích và lựa chọn loại quả này trong bữa ăn, ăn sống hoặc ép nước hoa quả uống mỗi ngày. Tuy nhiên nhiều người khá phân vân rằng việc ăn nhiều quả dứa như vậy thì có tốt không, có bị mập không?

Câu trả lời đó chính là dứa không chỉ không làm tăng cân mà còn hỗ trợ rất nhiều cho việc giảm cân của các chị em. Dứa chứa khá ít năng lượng, chỉ yếu là chất xơ và nước. Mang lại cảm giác no lâu khi sử dụng, giảm cảm giác thèm ăn, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và chống lại hiện tượng tích tụ chất béo.

Thơm có vị hơi ngọt, tuy nhiên hàm lượng đường có trong quả thơm thường không cao cho nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm việc ăn quả thơm sẽ không làm bạn tăng cân. Quả thơm còn có thể ngăn ngừa được tình trạng khó tiêu, đầy bụng, có thể đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Tuy nhiên những người đang trong quá trình giảm cân, khi uống nước ép thơm thì tốt nhất là không nên cho thêm đường. Cũng không nên quá lạm dụng việc ăn dứa mỗi ngày, chỉ nên ăn một lượng vừa phải và phù hợp thì mới có thể phát huy hết những công dụng của nó.

Một số lưu ý khi ăn dứa/ thơm

Quả thơm được chứng minh là khá tốt cho cơ thể của con người lại vừa có khá năng hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là ai cũng có thể ăn được quả thơm và khi sử dụng quả thơm trong thực đơn hàng ngày của mình thì bạn cũng nên lưu ý những điều sau đây:

  • Nên chọn mua những loại quả thơm tươi, không bị dập nát.
  • Khi gọt vỏ thì nên gọt hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
  • Tốt nhất là nên rửa sạch thơm với nước muối trước khi ăn.
  • Những người không nên ăn quả thơm như: người có bệnh chảy máu, có vết thương lớn, chảy máu cam, phụ nữ băng huyết,…
  • Không nên ăn quả thơm khi đang uống thuốc trị bệnh, nó có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.
  • Những người bị đau dạ dày không nên ăn dứa vì nó chứa nhiều axit hữu cơ có thể khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
  • Không được ăn quả thơm trong lúc đói bụng vì nó có thể tác động vào niêm mạc dạ dày, ruột khiến cơ thể cảm thấy khó chịu và nôn nao.
  • Phụ nữ đang trong quá trình mang thai hoặc sau sinh thì tốt nhất là không nên ăn nhiều thơm bởi nếu ăn quá nhiều có thể chuyển dạ sớm.

Quả thơm là một loại quả khá ngon miệng và bổ dưỡng, nó trở thành món “khoái khẩu” của khá nhiều chị em. Bài viết đã giải đáp thắc mắc 1 Quả Thơm Bao Nhiêu Calo, Ăn Nhiều Có Tốt Không? Mập Không? Hi vọng bài viết đã cung cấp những thông tin tham khảo hữu ích dành cho tất cả mọi người.

Có thể bạn quan tâm: