Dạo gần đây rất nhiều người có gửi câu hỏi về cho mình, họ thắc mắc việc ăn đu đủ nếu ăn nhiều có mập không? Cũng như 1 quả đu đủ (xanh, chín) chứa bao nhiêu calo? Nếu bạn nào cũng đang gặp khúc mắc tương tư như này, vậy hãy dành chút thời gian quý báu để xem bài viết này của mình nhé.
Mục lục
1 quả đu đủ chứa bao nhiêu calo
Theo bảng thống kê dinh dưỡng về một số loại hoa quả hiện nay, thì đu đủ là loại trái cung cấp rất ít calo. Trung bình cứ 100g đu đủ thì chỉ cung cấp tầm 36 kcal.
Loại trái này chứa rất nhiều chất xơ, khi ăn đu đủ thì các bạn sẽ cảm thấy luôn “no” bụng. Nếu chị em nào đang muốn giảm cân thì có thể thử ăn đu đủ nhé, vì chúng sẽ giúp bạn hạn chế thói quen ăn vặt linh tinh.
Nhiều chị em hiện tại đã tự thêm đu đủ vào danh sách các món ăn thần thánh giúp lấy lại vóc dáng cân đối.
Nhưng các bạn nên chú ý một điều, chúng ta chỉ nên ăn đu đủ khoảng 600g/1 ngày thôi nhé.
Vậy ăn đu đủ có mập không?
Khi ăn đu đủ, nhất là những quả chín cây thì bạn sẽ cảm nhận ngay vị ngọt của đu đủ rất thanh và đặc trưng. Cũng vì điều đó, mà nhiều người cho rằng nếu ăn đu đủ nhiều có thể làm cơ thể mập và béo phì.
Nhưng trên thực tế thì việc ăn đu đủ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho bản thân các bạn đó nha. Ví dụ như chúng sẽ giúp làn da của bạn trở nên đẹp và mịn màng hơn, tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón và còn giúp giảm cân an toàn nữa chứ.
Nhiều chị em đã và đang chọn những giải pháp giảm cân bằng phương pháp “tự nhiên”, đơn giản là vì an toàn và không làm tổn hại tới sức khỏe cơ thể. Cho nên, nếu bạn nào đã quyết tâm giảm cân thì nên có một chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé.
Thêm một điều nữa mình muốn đề cập ở đây, đó là quả đu đủ chứa rất ít cholesterol, ít chất béo mà lại giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Ví dụ như Vitamin A, C, chất xơ, K,…. Sẽ rất tốt cho những ai đang có vấn đề về tiêu hóa cũng như tim mạch.
Cho nên, ăn đu đủ sẽ không làm cơ thể bạn bị mập hoặc béo phì đâu nha. Ăn đu đủ sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, nạp ít calo cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích không ngờ cho sức khỏe của chúng ta nữa.
Ăn đu đủ xanh có giảm cân?
Một số chị em lầm tưởng việc ăn đu đủ xanh có thể giúp cho cơ thể giảm cân, đây là quan niệm sai lầm nhé các bạn. Nếu các bạn thật sự muốn giảm cân bằng đu đủ thì hãy chọn ăn loại quả chín cây nhé. Và đây cũng là lời khuyên chân thành của một số chuyên gia về dinh dưỡng hiện nay.
Vị ngọt từ quả đu đủ là vị ngọt tự nhiên không hóa chất và không làm bạn tăng cân nhé. Bạn sẽ khó lòng tìm thấy một loại quả nào vừa giúp cơ thể giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như quả đu đủ đâu nhé.
Bài viết liên quan:
Như mình đã chia sẽ bên trên, lượng calo trong quả đu đủ là rất ít, đồng thời còn cung cấp khá nhiều dưỡng chất, vitamin thiết yếu cho cơ thể chúng ta. Bạn nào muốn giảm cân thì cứ áp dụng cho riêng mình nghen. Do câu hỏi chỉ nói về vấn đề ăn đu đủ xanh có giảm cân không, nên mình chỉ trả lời nhiều đó thôi nhé các bạn.
Tiếp tục, mình sẽ bật mí cho các bạn một số cách giảm cân an toàn, hiệu quả với quả đu đủ. Những phương pháp này đều được mình tổng hợp từ các trang web về giảm cân, dinh dưỡng. Cho nên, các bạn có thể an tâm và theo dõi nha.
Hướng dẫn cách giảm cân với đu đủ
Để có thể giúp cơ thể giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả thì đòi hỏi các bạn phải trải qua một giai đoạn “mài dũa” rất nghiêm khắc. Đó là sự thật không thể chối cãi, dù bạn có áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào thì cũng vậy thôi, mọi thứ điều có cái giá phải trả!
Đối với những phương pháp giảm cân “tự nhiên”, thường sẽ tốn rất nhiều thời gian mới thấy chút “thay đổi”. Nhưng nếu các bạn biết cách phối hợp chúng với một số cách giảm cân khác thì sẽ rút ngắn “thời gian” lại và tăng tỉ lệ thành công cao hơn.
Khi giảm cân với đu đủ, tức là chúng ta sẽ ăn đu đủ, do đó bạn cần phải có một danh sách thực đơn ăn uống trong 1 ngày, 7 ngày hoặc 1 tháng. Miễn sao nó hợp lý, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cân thiết, nạp lượng calo vừa đủ cho cơ thể là được rồi!
Nhớ kỹ nha, chỉ chọn trái đu đủ chín cây, lúc đó màu da của đu đủ sẽ có màu vàng cam, ngửi sẽ thấy mùi rất thơm.
Các bạn có thể ăn đủ đủ bằng nhiều món khác nhau. Vi dụ như sinh tố đu đủ, gỏi đu đủ chín, nộm đu đủ, đu đủ dầm đá sữa chua không đường,…
Tuy nhiên, chúng ta không nên ăn quá nhiều mà chỉ dùng ở mức hợp lý thôi. Dù quả đu đủ có nhiều điểm “tốt” thì chúng ta cũng cần phải cẩn trọng. Nói dễ hiểu hơn, khi bạn ăn nhiều đu đủ thì sẽ có thể làm cho da của bạn trông rất “tệ”, hoặc khi đói bụng mà ăn đu đủ thì đôi khi sẽ làm cho hệ tiêu hóa của bạn bị “đảo lộn” đấy.
Trong 1 tuần, các bạn có thể chia ra sao cho hợp lý. Ví dụ ngày đầu tiên, các bạn sẽ ăn không đủ đủ chín khoản ¼ trái. Ngày tiếp theo, bạn có thể ăn đu đủ dầm đá, rồi ngày kế là gỏi đu đủ chín, xong cách một ngày sẽ uống sinh tố đu đủ. Hãy giãn cách ra sao cho hợp lý có thể 3 lần ăn / 1 tuần. Vì vẫn còn nhiều loại hoa quả khác nữa, nên kết hợp lại với nhau.
Kèm theo đó là cần phải siêng năng tập thể thao và sinh hoạt đúng giờ giấc nhé. Thì lúc này bạn mới có thể giảm cân hiệu quả nghen. Chứ nếu chỉ có tập trung ăn đu đủ thôi thì khó thành công lắm.
Do thời lượng bài viết có hạn, cũng như nội dung bài viết chỉ tập trung về vấn đề “1 quả đu đủ (xanh, chín) chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không”. Cho nên, mình chỉ gói gọn nhiều đó thôi nhé các bạn. Nếu bạn nào thấy bài viết này hữu ích thì nhớ share rộng rãi cho mọi người cùng xem chung nha.
