Quả mít là một loại trái cây vô cùng thơm ngon, ăn mãi không chán. Không những thế, trong mít còn chứa rất nhiều chất tốt cho sức khỏe chúng ta. Nhưng cụ thể trong mít chứa những chất gì, chúng cung cấp bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Ngoài ra, việc ăn mít thường xuyên có tốt không hay có gây mập không cũng là thắc mắc của rất nhiều người.
Mục lục
Quả mít chứa bao nhiêu Calo
Mít là loại trái rất giàu năng lượng. Trong 100g thịt mít tươi có chứa 94 Kcal. Ngoài ra, trong 100g thịt mít tươi còn chứa 0,3g chất béo, trong đó chất béo bão hòa là 0,1g. Trong 100g thịt mít tươi còn chứa 24g chất bột đường, trong đó đường là 19g và chất xơ là 1,6g. Quả mít còn rất già vitamin A và C. Chũng cũng chứa canxi và sắt. Tổng lượng protein trong 100g thịt mít tươi là 1,5g.
Lợi ích của quả mít
Mít không chỉ là loại trái cây dễ ăn với hương vị thơm ngon đặc trưng mà chúng còn có bảy lợi ích chính đối với cơ thể chúng ta.
Cung cấp nhiều năng lượng
Như đã nêu trên, mít có hàm lượng calo cao. Ngoài ra chúng còn có hai loại đường đơn là fructose và sucrose. Hai loại này góp phần cấu thành nên hương thơm đặc trưng của mít. Chúng giúp cho mít trở nên dễ tiêu hóa. Và quan trọng nhất, hai loại đường này khi được hấp thụ sẽ trở thành nguồn năng lượng dự trữ, tiếp thêm sinh khí cho cơ thể.
Chứa nhiều chất xơ
Trong mít có hàm lượng chất xơ cao. Đây được coi là một loại thuốc chữa táo bón tự nhiên. Bởi chất xơ khi tới ruột già sẽ tạo ra một môi trường tốt cho các vi sinh vật dễ dàng lên men, hút nước khiến phân trở nên mềm hơn. Không những thế, chất xơ còn được coi như là một loại thực phẩm chức năng. Chúng hỗ trợ phòng ngừa và tham gia một số quá trình điều trị các bệnh nguy hiểm như bệnh tim mạch, béo phì, ung thư.
Chứa Vitamin A
Trong thịt mít tươi có chứa nhiều Vitamin A. Vitamin A khi kết hợp với các sắc tố flavonoid trong mít tạo thành một hợp chất duy trì hoạt động ổn định của màng nhầy và da. Theo nghiên cứu, vitamin A kết hợp với carotene cũng có trong mít còn có thể bảo vệ phổi và hỗ trợ phòng ngừa ung thư khoang miệng.
Chứa Vitamin C
Hàm lượng vitamin C có trong quả mít góp phần chống oxy hóa khi được hấp thụ vào cơ thể. Vitamin C giúp làm tăng sức đề kháng của cơ thể để chống lại các bệnh như nhiễm độc, vết thương mau lành. Ngoài ra, chúng còn giúp cho làn da của bạn luôn căng, mịn và sáng đẹp hơn.
Giàu Vitamin B
Quả mít là một trong số ít loại trái cây giàu vitamin B. Đây là một trong những loại vitamin quan trọng nhất cơ thể chúng ta. Chúng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ. Vitamin B6 chứa trong mít là chất hỗ trợ phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Bài viết liên quan:
Giàu khoáng chất
Mít tươi là một nguồn khoáng chất tự nhiên phong phú. Trong mít tươi có chứa Kali, Magie, Mangan và sắt. Các chất này đều rất cần thiết cho các hoạt động của từng tế bào trong cơ thể. Đặc biệt, Kali là một thành phần quan trọng giúp kiểm soát huyết áp và nhịp tim của chúng ta.
Giàu Protein
Quả mít rất giàu protein, không chỉ ở phần thịt mà còn cả trong phần hạt. Protein là chất cấu tạo nên phần nhân của các tế bào nên chúng có vai trò vô cùng quan trọng. Việc ăn mít là một cách bổ sung protein tự nhiên cho cơ thể.
Ăn nhiều mít có tốt không?
Mít là loại quả tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu như ăn quá nhiều mít và ăn không khoa học, bạn sẽ gặp phải một số mặt trái không tốt cho cơ thể. Loại quả này có chứa những chất làm tăng đông máu ở những người bị rối loạn đông máu. Chúng chứa lượng đường cao nên vô cùng có hại với những người bị tiểu đường. Ngoài ra, mít còn chứa những chất gây giảm ham muốn tình dục, giảm sức lực tình dục ở nam giới. Ăn nhiều mít còn gây nóng trong người, thậm chí xuất hiện mụn nhọt trên cơ thể.
Theo các chuyên gia, việc ăn quá nhiều mít sẽ ảnh hưởng tới tiêu hóa do chúng chứa nhiều chất xơ. Bởi chất xơ khi vào đến dạ dày sẽ khó tiêu và khó bị phân hủy. Ăn mít khi đói còn khiến lượng đường trong máu đột ngột tăng cao, việc này hoàn toàn không tốt cho cơ thể chúng ta. Với những người bị suy thận mãn tính khi ăn mít cũng gây tác hại vô cùng lớn bởi chúng chứa rất nhiều Kali.
Ăn nhiều mít có mập không?
Mít là loại quả có chứa lượng đường cao nhưng lại không hề chứa chất béo. Việc ăn nhiều mít không khiến bạn mập lên. Thậm chí, nếu ăn mít một cách khoa học còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Với những người đang trong chế độ ăn kiêng, hợp lý nhất là sử dụng mít non để chế biến thành các món gỏi, nộm. Bởi mít xanh chứa ít đường hơn mít chín. Ngoài ra, theo các chuyên gia, trọng lượng mít nên ăn để giảm cân chỉ khoảng 80g đến 100g mỗi ngày.
Cách ăn mít tốt cho sức khỏe
Để vừa có thể thưởng thức loại quả này thường xuyên mà vẫn tốt cho sức khỏe bạn cần một số lưu ý nhất định. Hãy ăn mít sau khi ăn cơm khoảng từ 1 đến 2 tiếng. Bạn không nên ăn mít lúc đói. Nếu bạn bị bệnh mãn tính, hãy chỉ ăn từ 3 đến 4 múi mít mỗi ngày. Bạn nên ăn mít kèm với các loại hoa quả chín khác, thêm rau xanh và uống đủ nước. Trong trường hợp bạn bị bệnh tiểu đường hoặc gan nhiễm mỡ thì tuyệt đối không nên ăn loại quả này.
Quả mít là một loại trái giàu calo và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều mít một ngày sẽ không tốt cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt là với những người mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ. Ăn nhiều mít không khiến bạn mập, thậm chí còn có những thực đơn giảm cân làm từ mít. Nếu bạn là người thích ăn loại quả này, hãy chú ý một số lưu ý nêu trên để sức khỏe luôn được duy trì tốt nhất nhé.
