Nhiều người chọn xe đạp để tập thể dục rèn luyện sức khỏe hàng ngày trong nhà thay vì đạp xe trong công viên hay đường phố. Vậy bạn đã biết những tác dụng của xe đạp tập thể dục chưa? Hãy cùng chúng tôi điểm qua một vài các tác dụng nổi bật nhé!
Mục lục
Những tác dụng của việc sử dụng xe đạp tập thể dục
1/ Giảm cân hiệu quả
Chỉ cần 30 phút đạp xe đạp tập thể dục trong nhà tại chỗ sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 200 – 300 calo (tùy thuộc vào trọng lượng của bạn). Đây là một cách rất hiệu quả để đốt cháy calo mà xe đạp tại chỗ sẽ làm điều đó giúp bạn.
2/ Giữ đẹp dáng hơn
Việc sử dụng xe đạp trong nhà, giúp bạn có một cơ thể tuyệt vời chính là một trong những tác dụng của xe đạp tập thể dục. Một điều hiển nhiên là không phải tự nhiên mà những người đi xe đạp có đôi chân tuyệt vời, bởi lẽ khi rèn luyện trên xe đạp, bắp chân và bắp tay của bạn sẽ vận động làm săn chắc hơn.
3/ Tăng cường cơ
Tập thể dục với xe đạp tại chỗ sẽ giúp tăng cường các nhóm cơ chính hỗ trợ cơ lưng, chân, đùi và cơ gân. Có 2 điểm khác nhau được sử dụng trên một chiếc xe đạp tập thể dục: đẩy và kéo. Đẩy bàn đạp xuống là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho các khúc gấp trên tay, chân, trong khi kéo lên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh. Tác dụng của xe đạp tập thể dục là tạo ra ít căng thẳng trên đầu gối hơn so với xe đạp ngoài trời.
Bài viết liên quan:
4/ Thư giãn các khớp xương
Chạy bộ và nhiều môn thể thao đồng đội có thể gây chấn thương cho khớp của bạn vì số lượng tác động nhiều. Tuy nhiên, việc sử dụng xe đạp tập thể dục là một cách đặc biệt để tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho xương khớp. Trên thực tế, một chiếc xe đạp thậm chí còn giảm căng thẳng ở lưng, hông, đầu gối và mắt cá chân hơn là đi bộ. Hình thức phù hợp nhất là khi ngồi trên xe, đầu gối của bạn chỉ nên uốn cong một chút khi đạp xuống, nếu nó quá cong hoặc quá thẳng, bạn sẽ cần điều chỉnh lại yên xe.
5/ Thuận tiện trong việc rèn luyện sức khỏe
Điều tốt nhất ở một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà là bạn có thể sử dụng nó mọi lúc, mọi nơi. Bạn sẽ không cần lo lắng nếu thời tiết bên ngoài quá nóng, quá lạnh, hoặc quá mưa, vì xe đạp tập thể dục có thể được đặt trong văn phòng trong nhà, phòng ngủ hoặc sân trong của bạn, cho bạn cơ hội để tập luyện sau bữa tối, trước khi ăn sáng hoặc trong giờ nghỉ tại nơi làm việc. Ngoài ra, khi đang tập luyện, bạn có thể xem các chương trình ti vi yêu thích, đọc báo hoặc trông trẻ.
6/ Tác dụng của xe đạp tập thể dục cho tim mạch
Khi đạp xe nói riêng và tập thể dục nói chung, tim mạch có tác dụng hạ huyết áp, điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa các cơn đau tim. Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng giúp tim của bạn bơm máu hiệu quả hơn, tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu trong cơ thể bạn. Chỉ với 30 phút tập luyện mỗi ngày và đều đặn vài lần mỗi tuần tập thể dục trên xe đạp sẽ giúp kéo dài cuộc sống của bạn.
7/ Thúc đẩy năng lượng
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý trị liệu và Tâm lý học, đi xe đạp sẽ làm tăng mức năng lượng lên thêm 20% và giảm mệt mỏi xuống tới 65%. Tại sao tác dụng của xe đạp tập thể dục lại như vậy? Rất đơn giản, việc tập xe đạp sẽ kích hoạt não của bạn giải phóng chất dẫn truyền thần kinh dopamine, chất này có liên kết chặt chẽ với mức năng lượng trong cơ thể.
Tại sao bạn nên mua máy xe đạp tập thể dục tại chỗ?
Việc tập luyện thể dục thể thao nói chung và việc tập đạp xe nói riêng là rất cần thiết với mỗi chúng ta. Nếu không thể ra ngoài luyện tập thì bạn có thể mua cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục trong nhà. Hiện nay xu hướng con người luôn bận rộn vì công việc nên rất nhiều người đã chọn cho mình những chiếc xe đạp tập thể dục phù hợp.
