Mỗi ly cafe đều có mùi vị đặc trưng riêng của nó. Có người thích uống cà phê đen và cũng có người thích uống cà phê sữa. Thậm chí có người uống lạt hoặc uống ngọt, có đá hoặc không đá,…
Mục lục
Đa phần người dân Việt, hầu như ai cũng rất thích uống cà phê. Đây là loại thức uống “vua” được rất nhiều người yêu thích, trong số đó có cả tụi mình nữa nha.
Bài viết hôm nay, tụi mình sẽ nói xung quanh về chủ đề “1 ly cà phê bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không”. Toàn bộ mọi thắc mắc liên quan đến chủ đề này sẽ được bọn mình giải đáp ngay bên dưới đây.
Nào chúng ta cùng bắt đầu thôi nha!
Một ly cà phê chứa bao nhiêu calo?
Cà phê ngoài là một thức uống được ưa chuộng thì nó còn là một “giải pháp” giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.
Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp giảm cân bằng cà phê đen, kết quả mang lại khá khả thi. Nếu như bạn đang có một ngoại hình quá khổ và muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối,… Vậy hãy thử áp dụng phương pháp này xem thế nào nhé.
Đối với cà phê đen, thì trung bình cứ 100g sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 2,55 calo. Do đó, nếu các bạn duy trì thói quen uống cà phê đen mỗi ngày có thể giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
Vậy vì sao cà phê đen lại giúp những người béo phì giảm cân? Đây là thắc mắc của rất nhiều người. Đơn giản là vì, chất cafein trong cà phê sẽ tác dụng làm cho lượng axit béo trong máu nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng. Đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể giảm cân an toàn.
Người Mỹ thì họ lại ưa chuộng cà phê sữa hơn, vì họ cho rằng cà phê đen không có cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Cho nên, họ thường cho vào ly cà phê của họ ít nhất là ¼ lượng sữa.
Lưu ý, sữa pha chung với cà phê sẽ có nhiều loại nhé các bạn. Nếu bạn pha cà phê với loại sữa không chứa chất béo thì lượng calo trong ly cà phê sữa của bạn sẽ là 44 calo. Còn bạn nào mà pha cà phê chung với các loại sữa nguyên chất thì giá trị dinh dưỡng của ly cà phê sẽ là 78 calo và gần 5g chất béo.
Mức năng lượng (calo) của một ly cà phê có thể thay đổi tùy vào sở thích của người uống. Theo thống kê thì 1 ly cà phê khoản 237 ml sẽ chứa tầm 100mg cafeine. Ví dụ, khi uống cà phê đen, bạn thích uống ngọt hơn là uống đắng, thì lúc này bạn sẽ phải cho ít đường vào. Một muỗng cà phê đường sẽ cung cấp ít nhất 16 calo.
Uống cà phê nhiều có mập không?
Các bạn có thể khởi đầu ngày mới với 1 tách cà phê đen hoặc cà phê sữa, tùy vào sở thích của bạn, chúng sẽ giúp cho bạn cảm thấy sảng khoái tinh thần hơn, tăng sự tỉnh táo giúp làm việc đạt hiệu quả cao hơn. Đặc biệt, uống cà phê còn giúp cơ thể giảm cân an toàn mà không lo bị mập hay béo phì, nhưng phải uống đúng cách nhé.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu trung bình 1 ngày chúng ta dùng khoảng 4 tách phà phê tương đương 500mg caffeine, thì sẽ không làm cho cơ thể “phát tướng”. Cho nên, những ai đang mong muốn duy trì vóc dáng cân đối thì nên ghi nhớ kĩ đều này nhé.
Khi uống cà phê, các bạn nên uống cà phê nóng. Vì điều này sẽ giúp quá trình đốt cháy năng lượng và trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Mặt khác, lượng caffeine bên trong cà phê còn có công dụng giúp đào thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể và lợi tiểu.
Thậm chí, việc uống cà phê nóng còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tận hưởng đầy đủ hương vị “gốc” của cà phê, một mùi thơm đặc trưng khó tả.
Trong ly cà phê nóng thường có chất chống oxi hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và kìm hãm quá trình lão hóa.
Bài viết liên quan:
Sau khi uống cà phê khoảng nữa tiếng thì phần trăm lượng axit béo trong máu sẽ gia tăng đáng kể. Nếu lúc này, các bạn tranh thủ chơi thể thao hoặc vận động vừa phải thì sẽ giúp đẩy nhanhg quá trình đốt cháy năng lượng. Ví dụ như các bạn hãy đi bộ nhanh, đi thang bộ, thực hiện các thao tác xoay vặn người,…
Do đó, thói quen uống cà phê nhiều sẽ không làm cơ thể mập hay béo phì. Nhưng bạn cần phải biết cách uống cà phê giảm cân sao cho hiệu quả và đúng phương pháp nhất nhé.
Cách uống cà phê giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả
Như đã giới thiệu sơ ở bên trên thì 1 ly cà phê sẽ chứa rất ít calo (có thể nói là gần như bằng 0), nhưng một số “chất” kèm thêm vào có thể làm tăng mức calo của một ly cà phê lên đáng kể.
Ví dụ, một ly cà phê đã được pha chế đầy đủ sẽ có ít nhất từ 250 – 300 calo. Nếu bạn cho thêm một miếng socola vào có thể lượng calo sẽ tăng lên gần 400. Điều này có nghĩa là lượng calo bên trong 1 ly cà phê là vô cùng ít. Cho nên, khi uống cà phê với mục đích giảm cân giữ dáng thì các bạn nên chú ý những điều sau đây nha.
- Chọn loại sữa ít béo
Hãy bắt đầu buổi sáng với một ly cà phê đen không đường, còn nếu bạn nào thích uống cà phê sữa thì nhớ chọn loại sữa ít chất béo nhé. Chỉ cần bạn thay đổi loại sữa pha kèm chung với cà phê, tức là bạn đã cắt giảm đi gần 50 – 60 calo trong ly cà phê của bạn rồi. Các bạn có thể dùng sữa hạnh nhân thay vì dùng sữa nguyên kem.
- Chọn loại đường phù hợp
Một muỗng cà phê đường sẽ cung cấp khoảng 16 calo. Đa phần, người Việt khi uống café thì họ luôn cho một ít đường vào cho dễ uống. Nếu bạn nào càng thích uống ngọt thì lượng calo sẽ tăng đáng kể, nhất là khi bạn uống 1 ngày từ 2 – 4 ly cà phê.
Cách tốt nhất là bạn hãy chọn loại đường có vị ngọt tự nhiên hoặc nhân tạo để giúp việc giảm cân đạt hiệu quả hơn nhé. Ngoài ra, các bạn cũng nên tập thói quen uống cà phê vừa phải, có thể một ngày uống 1 hoặc 2 ly cà phê thôi, chứ đừng ham uống quá nhiều.
- Không nên dùng kem
Trong các quán cà phê sang chảnh hiện nay đang bán rất nhiều loại cà phê kem tươi trông rất bắt mắt. Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, giảm cân thì tốt nhất bạn không nên uống loại đồ uống này nghen.
Lượng calo từ một ly cà phê nguyên kem là rất lớn, chúng sẽ phá vỡ mọi nổ lực giảm cân của bạn trong thời gian trước đây. Cho nên hãy tránh xa loại đồ uống này để cơ thể “khỏe mạnh” hơn nghen.
- Nên uống cà phê có liều lượng
Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe, nhưng chúng ta không nên tập thói quen uống cà phê liên tục mỗi ngày. Đặc biệt là những bạn nào thường hay uống cà phê vào buổi sáng, hãy hạn chế uống liên tục mỗi ngày, tốt nhất là nên giản cách ngày ra nhé.
Nên uống ly cà phê size nhỏ thay vì uống một ly cà phê size lớn, đều này sẽ giúp hạn chế việc nạp thêm calo vào cơ thể thông qua ly cà phê “ma thuật” này.
Đặc biệt, bạn đừng nên giữ thói quen uống cà phê như uống nước, tức là lúc nào cũng uống cà phê. Thay vào đó, các bạn hãy uống thật nhiều nước lọc trong ngày, nạp vào cơ thể ít nhất 2 – 3 lít nước/ 1 ngày nhé các bạn.
- Nên uống cà phê đen vào buổi sáng
Giữa cà phê đen và cà phê sữa, uống loại nào tốt, không làm cơ thể mập lên và tăng cân? Tất nhiên là cà phê đen nha các bạn.
Khi uống cà phê đen, các bạn uống cà phê đá thay vì dùng cà phê đen nóng. Thường thì, 1 ly cà phê đen đá lạnh không có đường sẽ không chứa nhiều calo, tốt cho sức khỏe và giúp việc giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.
Như vậy, bài viết về chủ đề “1 ly cà phê bao nhiêu ml, chứa bao nhiêu calo, ăn nhiều mập không” đến đây là kết thúc rồi. Nhớ like và share nếu thấy nội dung này hữu ích nhé các bạn.
