Top 8 Tác dụng của nước dừa

Nước dừa được xem là nước khoáng tinh khiết tự nhiên, không chỉ tươi mát, giải khát mà còn mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Bạn sẽ ngạc nhiên hơn khi biết đến những tác dụng của nước dừa mà toptacdung.com muốn chia sẻ đến bạn đọc. Cùng tìm hiểu để khám phá về loại nước uống mà mẹ thiên nhiên ban tặng nhé!

Top 8 Tác dụng của nước dừa

Cung cấp dinh dưỡng, khoáng chất tự nhiên

Nước dừa được xem là món quà của mẹ thiên nhiên ban tặng cho con người. Nó là loại trái cây có chứa ít calo và chất béo nhưng trong nước dừa lại chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác như axit lauric, clorua, sắt, kali, magiê, canxi, natri và phốt pho. Mỗi 240g nước dừa tươi có chứa 46 calo và các dưỡng chất sau:

• Carbohydrate: 9g
• Chất xơ: 3g
• Protein: 2g
• Mangan: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Kali: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Magiê: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Natri: 11% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Vitamin C: 10% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày
• Canxi: 6% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày

Tốt cho tim mạch, giảm huyết áp

Cũng giống như uống nước khoai lang sống, nước dừa cũng là lựa chọn hoàn hảo để tăng cường sức khỏe tim mạch. Vì trong nước dừa có chứa hàm lượng kali khá cao và đây là dưỡng chất giúp cân bằng tình trạng huyết áp cao. Vì vậy mà các chuyên gia khuyến cáo nên uống nước dừa thường xuyên để điều hòa huyết áp cũng như nồng độ kali và axit lauric trong cơ thể. Ngoài ra, nước dừa còn có thể giúp tăng HDL (tốt) cholesterol, và làm cho nó là một thứ nước tuyệt vời tự nhiên để điều trị duy trì sức khỏe tim mạch.

Là chất điện giải giảm nguy cơ mất nước

Có lẻ nhiều người không biết rằng, nước dừa non còn có thể dùng làm nước điện giải chữa trị cho những trường hợp cơ thể bị thiếu hụt hay mất nước. Vì hàm lượng kali dồi dào và các khoáng chất tự nhiên có trong nước dừa khá phong phú, do đó nó có thể điều hòa dịch nội bộ và cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy, mà khi chúng ta lao động mệt nhọc cơ thể không cung cấp đủ nước bạn hãy bổ sung một ly nước dừa ngay để giúp cân bằng chất điện phân. Ngoài ra, những người bị tiểu đường thường có nồng độ đường trong máu cao, cơ thể cố gắng đào thải lượng đường dư thừa thông qua nước tiểu, dẫn tới tình trạng khử nước trong cơ thể…Để giải quyết vấn đề bù nước bạn có thể sử dụng thường xuyên nước dừa, giúp điều hòa lại lượng đường rong máu ổn định, tốt cho bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch và năng lượng cho cơ thể

Vì trong nước dừa có chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất tự nhiên, chính vì vậy mà nó là thức uống an toàn để cung cấp nguồn năng lượng tràn trề cho cơ thể. Hơn hết, nước dừa chứa ít đường, chất béo và hàm lượng khoáng chất tự nhiên cao hơn hẳn so với các loại nước ngọt, nước tăng lực do đó nó có thể bổ sung và nâng cao mức năng lượng cơ thể bạn tối đa. Bên cạnh đó, nước dừa là nguồn cung cáp các dưỡng chất thiết yếu như acid lauric, Chloride, và sắt, kali, magiê, canxi, natri, photpho, lượng kali có trong nước dừa gấp 2 lần lượng kali có trong chuối giúp cân bằng sức khỏe cơ bắp, tim mạch, hệ thần kinh và hệ miễn dịch, cũng như hấp thụ và cân bằng các chất lỏng bên trong của cơ thể.

Cải thiện hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Mọi người chắc có lẻ ít ai ngờ đến nước dừa là thức uống lý tưởng cho những ai đang bị tiêu chảy. Nước dừa có vị ngọt, tính bình, không hề độc hại và còn có khả năng kháng khuẩn, chữa tiêu chảy cực kỳ hiệu quả. Do đó, những ai đang bị tiêu chảy uống nước dừa để nhanh chóng khỏi bệnh, đồng thời cung cấp nước khi cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, trong nước dừa còn chứa axit lauric, khi đưa vào cơ thể nó sẽ được chuyển đổi thành monolaurin – monolaurin này có tác dụng kháng khuẩn, kháng virut, chống giun, ký sinh trùng ở đường tiêu hóa cho trẻ em và cả người lớn.

Hỗ trợ điều trị các bệnh tiết niệu và sỏi thận

Một trong những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận đó là do lượng nước tiểu quá ít, nồng độ các chất như muối urat, natri, oxalat… trong nước tiểu lại quá cao. Đặc biệt là các vấn đề về tiết niệu, những người bị bệnh tiểu rắt, bệnh tiết niệu thường sẽ gây ra sỏi thận, do đó nước dừa là giải pháp hoàn hảo để cải thiện tình trạng này. Bên cạnh sử dụng thuốc điều trị thì bạn cần bổ sung thêm nước dừa nó sẽ giúp tan sỏi thận và đẩy các chất độc hại trong thận, gan ra ngoài dễ dàng hơn.

Cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa

Để có làn da luôn trẻ hóa, khỏe mạnh và săn chắc thì làn da đó phải được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoán chất. Và làn da thiếu chất thường gây nên các tình trạng lão hóa như mụn trứng cá, nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang, nám da, da thiếu sắc… Do đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong nước dừa ngoài các thành phần vitamin, khoáng chất dồi dào còn có hàm lượng cytokinin – nó có thể điều chỉnh sự phát triển của các tế bào da, giúp da hấp thu dưỡng chất dễ dàng, giảm thiểu sự lão hóa của các tế bào. Đồng thời, uống nước dừa thường xuyên còn giúp cân bằng độ pH và giữ da luôn đủ độ ẩm.

Thức uống giảm cân lý tưởng

Nếu bạn đang có ý định giảm cân, giữ vóc dáng thì hãy điểm ngay qua loại nước uống này. Vì nước dừa là một chất điện giải tự nhiên, hỗ trợ quá trình tăng cường trào đổi chất cho cơ thể. Do đó, nước dừa tươi rất tốt cho những ai đang bị thừa cân, hơn hết nó còn chứa lượng triglyceride chuỗi trung bình, một dạng chất béo có thể giúp giảm cân. Theo nghiên cứu của một tạp chí y khoa cho biết, trong quá trình tiêu hóa, triglyceride chuỗi trung bình trong nước dừa tươi chuyển hóa thành triglyceride đơn và các axit béo tự do chuỗi trung bình. Cơ thể sẽ sử dụng hai chất này ngay lập tức để tạo ra năng lượng chứ không dự trữ dưới dạng mỡ.Triglyceride chuỗi trung bình còn có khả năng tăng cường năng lượng, vì vậy giúp hạn chế đói hiệu quả hơn các dạng chất béo khác. Những chất béo đặc biệt có trong nước dừa tươi giúp duy trì trọng lượng cân đối cho cơ thể và giúp giảm cân.

Uống nước dừa thường xuyên có tốt không?

Uống nước dừa nhiều mỗi ngày có tốt không có lẻ là vấn đề mà nhiều người thắc mắc. Bởi nhiều người thường nghĩ nước dừa mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe vì vậy đã lạm dụng uống rất nhiều và uống thường xuyên. Tuy nhiên, họ lại không biết rằng việc uống nước dừa quá nhiều và thường xuyên sẽ rất có hại cho sức khỏe. Bởi vì nước dừa có tính mát, giải nhiệt cao, nếu như một người bình thường khi đi nắng vào hoặc thời tiết bình thường nhưng lại uống 3-4 trái sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, loãng máu, cơ thể mệt mỏi hơn.

Bởi vì sự lạm dụng uống nước dừa nhiều gây ra mất cân bằng điện giải, cơ thể một lúc dung nạp quá nhiều dưỡng chất, đặc biệt là nồng độ kali trong máu tăng cao cũng có nguy cơ dẫn đến tình trạng chóng mặt, choáng váng, nặng hơn là đột quỵ. Và đặc biệt, cần tránh uống dừa vào những thời điểm như:

• Uống nước dừa vào buổi tối khiến cơ thể dễ bị bệnh, trúng gió, khó ngủ..
• Vừa đi nắng về uống nước dừa, dễ bị đầy bụng, khó tiêu, ớn lạnh. Không tốt cho đường tiêu hóa và lá lách
• Vừa thể dục về uống nước dừa gây giảm sức dẻo dai. Không nên vội uống nước dừa ngay khi hoạt động nặng hoặc vui chơi thể thao. Khiến chân tay mỏi, buồn rũ, mệt mỏi, giảm sức lực.

Xem thêm: Uống nước dừa thường xuyên có bị loãng máu không?

Để đảm bảo uống nước dừa mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, thì bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly nước dừa mỗi ngày và nên uống tuần 3-4 lần là đủ, không nên uống thường xuyên mỗi ngày. Bởi vì uống nước dừa thường xuyên và uống quá nhiều còn khiến cho thận hoạt động nhiều hơn bình thường, thì càng không tốt cho thận. Nước dừa tuy là thức uống thiên nhiên, rất tốt cho sức khỏe, nhưng đối với những người dưới đây cần hạn chế hoặc cần cân nhắc trước khi uống:

• Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu: cần tránh uống nước dừa, vì cơ thể mẹ bầu 3 tháng đầu khá yếu, uống nước dừa có thể gây ra mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Nhưng từ tháng thứ 4 trở đi mẹ bầu có thể bổ sung nước dừa nhé.
• Người có thể tạng thuộc âm: những người da xanh tái, bắp thịt nhão, tay chân lạnh, ăn uống khó tiêu,… thì không nên uống nước dừa.
• Người bị huyết áp thấp, cảm lạnh, thấp khớp: vì nước dừa có tính giải nhiệt cao, do đó nó làm mềm yếu các gân cơ, hạ huyết áp thấp hơn.
• Phụ nữ đang tới tháng: uống nước dừa sẽ khiến lượng máu ra nhiều hơn, không chỉ vậy còn khiến chân tay bủn rủn, người mệt mỏi, yếu ớt và mỏi các khớp hơn.

Trên đây là top 8 tác dụng của nước dừa hi vọng giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của loại nước uống thiên nhiên này. Đồng thời giúp bạn hiểu rõ cách sử dụng nước dừa sao cho an toàn và hiểu quả, tránh gây nên những tác dụng phụ không mong muốn.

 Có thể bạn quan tâm:

>>  Nước dừa để được bao lâu?
>>  Có nên cho trẻ uống nước dừa mỗi ngày?